Ольга Ф
02.11.2018 21:37
Дневник питания за 02.11.2018
Пирожки на работе меня подвели. Из нормы не выпала, но для меня это
больше обычного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 776 | 337 | 8 | 5 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
150
|
375 | 19.1 | 11 | 49.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 650 | 556 | 42 | 16 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Пшеничные [Здравица] |
10
|
25.2 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
75
|
183.8 | 9.2 | 4.3 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 735 | 246 | 12 | 5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
22.3 | 0.8 | 0.4 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
301
|
316.7 | 66.1 | 5.3 | 1.2 |
| Перец красный сладкий (Припускание) |
40
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Баклажаны (Припускание) |
76
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Морковь (Запекание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
66.9 | 2.3 | 0.6 | 13 |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 513 | 72 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Капуста белокочанная |
158
|
44.2 | 2.8 | 0.3 | 7.4 |
| Масло оливковое |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Пшеничные [Здравица] |
10
|
25.2 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 720 | 140 | 6 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3933 | 1793 | 141 | 38 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Новые рецепты
