ElenaOlegovna

Блог Кулинарная книга База продуктов

ElenaOlegovna

11.11.2018 15:44

Дневник питания за 11.11.2018

Ай,да я! Чувствовала себя днем так, будто обжираюсь. А подсчитала - молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко, козье	50	34.5	1.8	2.1	2.2
Щи боярские	200	96.6	7	5.2	5.8
Сметана 30,0% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Итого	270	189	9	13	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	41	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет "весёлый"	150	83.1	3	2.3	12.8
Итого	150	83	3	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	200	100	3.6	5.6	8.4
Итого	200	100	3	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	282	300	19	14	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Казинак кунжутный	65	325	7.2	17.6	33.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	290	415	7	17	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	100	194	25.5	10.4	0
Итого	100	194	25	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкая творожная запеканка с изюмом	47	102.9	10.2	0.7	13.9
Итого	47	102	10	0	13
Итого за день	1549	1427	78	64	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги