ElenaOlegovna
11.11.2018 15:44
Дневник питания за 11.11.2018
Ай,да я! Чувствовала себя днем так, будто обжираюсь. А подсчитала -
молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко, козье |
50
|
34.5 | 1.8 | 2.1 | 2.2 |
| Щи боярские |
200
|
96.6 | 7 | 5.2 | 5.8 |
| Сметана 30,0% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Итого | 270 | 189 | 9 | 13 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет "весёлый" |
150
|
83.1 | 3 | 2.3 | 12.8 |
| Итого | 150 | 83 | 3 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
200
|
100 | 3.6 | 5.6 | 8.4 |
| Итого | 200 | 100 | 3 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 282 | 300 | 19 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Казинак кунжутный |
65
|
325 | 7.2 | 17.6 | 33.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 290 | 415 | 7 | 17 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик отварной, по 2-6 |
100
|
194 | 25.5 | 10.4 | 0 |
| Итого | 100 | 194 | 25 | 10 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкая творожная запеканка с изюмом |
47
|
102.9 | 10.2 | 0.7 | 13.9 |
| Итого | 47 | 102 | 10 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1549 | 1427 | 78 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
