Дневник питания за 13.02.2019

Люблю смотреть в окно. На работе когда нужно о чем ни будь подумать я всегда смотрю в окно. На предыдущей работе, работая в Москве на высоком этаже,-вид из окна был ужасный-напротив общежитие (очень обидно). Сейчас за окном солнечно и я вижу Останкинскую телебашню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Шоколадный сироп	50	139.5	1.1	0.6	31.3
Вода, бутилированная, в общем	375	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	1025	265	7	7	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	250	272.5	6.5	10.2	38.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Вода, бутилированная, в общем	375	0	0	0	0
Итого	701	456	7	27	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Яйцо куриное (Запекание)	70	102.6	8.5	7.4	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	383	351	12	25	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)	200	521.2	29.2	29.4	37.4
Итого	200	521	29	29	37
Итого за день	2309	1594	56	89	142