Natalya
13.02.2019 09:19
Дневник питания за 12.02.2019
Ваууууу!!!!!!!! Сколько же сегодня снега за ночь
привалило!!!! Мы с сыном ели дверь подъезда открыли! ну
теперь бы он до выходных бы не таял, то мы на лыжах покатаемся в
лесу!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сироп, кленовый |
40
|
104 | 0 | 0 | 26.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
30
|
141 | 5.3 | 12.1 | 2.6 |
| Итого | 525 | 412 | 7 | 12 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 153 | 9 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
70
|
102.6 | 8.5 | 7.4 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 386 | 430 | 14 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
150
|
82.7 | 19.4 | 0.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 350 | 163 | 22 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2336 | 1159 | 53 | 53 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
