Natalya
14.01.2019 17:32
Дневник питания за 14.01.2019
сегодня тренировочка интервальная!!!!! очень люблю, иногда сил к
концу уже нет, но я думаю что со временем я втянусь в
процесс. люблю вечером возвращаться домой уставшая, но довольная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Фарш мясной с луком |
15
|
58.8 | 5.3 | 4 | 0.3 |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) |
10
|
89.9 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
50
|
29.5 | 1.4 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 325 | 285 | 10 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
50
|
103.5 | 8.8 | 7.6 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 230 | 308 | 13 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб] |
30
|
81.9 | 2.9 | 2 | 12.8 |
| Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) |
25
|
165.5 | 0.3 | 18.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
70
|
109.9 | 8.9 | 7.6 | 0.5 |
| Растительное Масло [Благо] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
30
|
17.7 | 0.8 | 1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 551 | 583 | 13 | 38 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Итого | 100 | 150 | 4 | 7 | 18 |
| Итого за день | 1906 | 1327 | 40 | 70 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
