Natalya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natalya

19.12.2018 13:38

Дневник питания за 19.12.2018

Обычный день, не голодно, жить можно, вес потихоньку-потихоньку двигается в минус значит я в ту сторону иду, куда нужно. загадывать не буду. иногда хочется как в сказке раз и ты красотка, а весы упрямо говорят об обратном;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	360	42	2	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Шоколадный сироп	40	111.6	0.8	0.5	25
Итого	340	175	4	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Перловая каша по 1-270	200	270	5.8	7	45.8
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб Бородинский [Край Каравай]	25	50.2	1.7	0.3	10
Сыр Маасдам	15	52.5	3.5	3.9	0
Итого	505	681	36	27	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2% [ЭГО]	100	58	3	3.2	4.2
Итого	100	58	3	3	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	370	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	370	0	0	0	0
Итого	740	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром	100	342	16.3	29.7	2.6
Итого	100	342	16	29	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2445	1299	62	66	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Шарлотка

Автор Еленка