Дневник питания за 13.12.2018

очередной день, еда обыкновенная , потихоньку приучаю себя планировать еду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	200	120	6	6.4	9.4
Шоколадный сироп	40	111.6	0.8	0.5	26
Итого	440	233	7	6	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Груша	16	7.5	0.1	0	1.6
Итого	166	78	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)	20	179.8	0	19.8	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Тыквенные Семечки [Семечек Стакан]	15	75	3.3	6.3	1.2
Огурец, парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Тыквенные Семечки [Семечек Стакан]	10	50	2.2	4.2	0.8
Итого	547	527	44	33	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	25	87.5	5.9	6.5	0
Тыквенные Семечки [Семечек Стакан]	5	25	1.1	2.1	0.4
Итого	30	112	7	8	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	200	226	26	12	2
Итого	200	226	26	12	2
Итого за день	1983	1177	85	61	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 13.12.2018 17:23

надо выбирать у продуктов способ обработки с указанием веса сырого продукта, в данном случае - куриная грудка и капуста, если ее готовили, или выбрать уже приготовленный вариант

Natalya 13.12.2018 17:24

Светусенька, капуста точно сырая, остальное поправила

Широкая улыбка