Natalya
12.12.2018 10:21
Дневник питания за 12.12.2018
Все на сегодня меню есть, осталось чтоб оно реализовалось и будет
мне счастье!!!!!!! буду очень стараться. все более менее ровненько
получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
30
|
31.5 | 0.7 | 1.2 | 4.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 450 | 266 | 3 | 3 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский [Укрекохліб] |
25
|
49 | 1.6 | 1.7 | 7.2 |
| Сыр Маасдам (Сыры и творог) |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
62.5
|
213.8 | 7.2 | 2.1 | 41.6 |
| Итого | 262 | 667 | 17 | 43 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Яготинская] |
200
|
124 | 6 | 8 | 7 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Итого | 450 | 406 | 65 | 12 | 8 |
| Итого за день | 3012 | 1411 | 86 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
12.12.2018 11:09
вы утром готовой каши одну столовую ложку планируете съесть?
Natalya
12.12.2018 13:14
Светусенька, нет сухая была, спасибо я
исправила
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
