Natalya
06.12.2018 10:11
Дневник питания за 05.12.2018
Ну вроде бы все хорошо начиналось, думаю нужно при уходе с
работы что- то есть, иначе съешь мамонта по приходу домой,
готовилась съесть скумбрии с картошкой, а закончила свой день
ведром винегрета:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 210 | 39 | 1 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Шоколадный сироп |
45
|
125.6 | 0.9 | 0.5 | 29.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 262 | 8 | 6 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской |
20
|
68.6 | 5 | 5.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 68 | 5 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
62.5
|
220 | 6.2 | 0.7 | 48.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 350 | 7 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвская Пастила с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила] |
50
|
180 | 0.5 | 0 | 44.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 400 | 183 | 0 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
400
|
306.4 | 6.8 | 19.6 | 27.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Скумбрия атлантическая |
30
|
57.3 | 5.4 | 4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Итого | 710 | 519 | 15 | 28 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, NAYA |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2393 | 1423 | 38 | 57 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.12.2018 11:06
Совсем мало белков у Вас, а вот угли можно чуть-чуть сократить, что
вообщем не сложно: убрать шоколадный сироп и пастилу сократить
вполовину
Natalya
06.12.2018 12:25
Ирина
Рекс, очень пока хочется , но подумываю заменить вкусняшки
орехами
Natalya
06.12.2018 14:04
Ирина
Рекс, шоколадный сироп , это когда я приезжаю рано утром на
работу иногда не удерживаюсь и покупаю в "ПРАВДА кофе" кофе с
соленной карамелью, девчонки по граммам расписали мне его состав
Я-ночка
06.12.2018 16:28
Аналогичная ситуация, я всегда ужинаю на работе за пол часа до
ухода, многие коллеги в легком не доумении, но это на самом деле
помогает дома не сорваться и я прекрасно переношу вечер со стаканом
кефира, могу намешать туда клетчатки и белковый порошок))
Мария Ки
06.12.2018 16:43
Сравните две строчки 129 грамм томата и 50 грамм пастилы по
углеводам и калориям. Не знаю какая у вас норма калорий, но неужели
после сравнения не хочется пастилу кинуть через левое плечо,
топнуть ногой и в ближайшие полгода не покупать?
