Дневник питания за 14.11.2018

Очень старалась сегодня взять себя в руки))) Думаю у меня сегодня получилось)) правда не вижу всего того что можно увидеть в полной версии(. Сделала сегодня 9500 шагов. Главное с таким же настроением и выдержкой продолжу свой путь!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1.5	1.6	2.4
Сухари сливочные	50	199.5	4.3	5.4	33.4
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	615	274	6	7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	220	67	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Макароны отварные, по 1-302	190	186.2	6.8	0.8	38
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	70	149.1	9.9	8	9.1
Итого	560	397	20	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр домашний.	10	20.9	2.2	1.1	0.3
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	1060	52	3	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Сыр домашний.	60	125.2	13.3	6.8	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	385	177	14	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	6	32	1.1	2.5	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	206	32	1	2	1
Итого за день	3046	1001	46	33	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 14.11.2018 21:08

выложите ещё один дневник и пообщайтесь в ленте, все графики и откроются. Условия здесь https://health-diet.ru/app/Payment2/Social

Оксана 14.11.2018 21:14

Белков мало добавьте рыбу и овощей

Гулюса 14.11.2018 21:14

Ольга Прокопенко, да-да . я читала) Вот решила выложить дневник питания) хотя очень очень боюсь всех комментарий Смущаюсь

Ольга Прокопенко 14.11.2018 21:24

Гулюса, а чего их бояться? Похвалят - хорошо, покритикуют - ещё лучше Широкая улыбка

. Лично вам будет всё только на пользу. Давайте, вчерашний тоже выкладывайте, сразу соберёте и похвалу, и критику, и баллы социальной активности, чтобы графики заработали. Пойду, гляну, что там у вас Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 14.11.2018 21:25

оу

, еды мало, белка мало, жиров мало. Плохо Не-а

, есть над чем работать С улыбкой

Милюха 14.11.2018 21:35

Уже вам писали, что рацион совсем бедный, добавьте хотя бы яйца, омлет например, приготовьте, быстро и сытно, творог, сварите гречку, приправив кусочком сливочного масла, вполне бюджетно и по нутриентам отлично.

Гулюса 14.11.2018 21:49

Спасибо всем за советы))) завтра исправлюсь))