Дневник питания за 12.02.2019

День номер 15.Ела много всего,много хлеба!мне хорошо,комфортно с таким количеством углеводов нормальное состояние,энергии хватает,нет диких приступов голода.Из активности только-ремонт-перетаскивание вещей,сдирание обоев,мытье полов бесконечное,вынос мусора с пятого этажа без лифта четыре раза туда-обратно.Ух,хорошо!В калораж уложилась,но по верхней границе.
До конца моего эксперимента осталось 6 дней.Все,что сбросила-наела в день читмила.Сколько буду кг через шесть дней-посмотрим.
Вывод-башню что на ПП,что просто на дефиците примерно одинаково.Топчусь на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	26	59.8	1.5	0.2	12.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	89.2	6.7	6.8	0
Творожок Тема без добавок 5%	100	97	9	5	4
Итого	657	265	17	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Черника	13	5.7	0.1	0.1	1
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	88	39.6	2.6	1.3	4.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	278	480	19	20	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Варенье из клубники	14	39.9	0	0	10.4
Варенье из брусники	43	105	0.1	0	27.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	86	172.9	6.6	1.2	32.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.3	7.9	8.1	0
Сосиски Ням-Ням [Микоян]	7	18.9	0.9	1.5	0.4
Итого	551	536	16	14	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	8	4.8	0.8	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	134	135.2	5.6	1.5	24.9
Филе Бедра Индейки [Индилайт]	90	135	14.4	8.1	0
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Пекинская капуста	118	18.9	1.4	0.2	2.4
Итого	934	345	23	13	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	42	136.1	0.2	0	33.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	25	57.5	1.5	0.2	12
Активиа Творожная Натуральная	130	102.7	7.7	5.9	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	465	342	9	8	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	480	237	6	6	35
Итого за день	4865	2207	92	75	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 13.02.2019 10:15

Сейчас зимой всё топачатся на месте, у меня уже с сентября один и тот же вес 66-67 С улыбкой

Тело ни как не хочет расставаться с последними кг, после вторых родов. Нужно зашивать рот в прямом смысле. А с другой стороны если ограничивать, то не избежны срывы, где же найти эту ЗОЛОТУЮ СЕРЕДИНУ!?

Татьяна 13.02.2019 10:21

Вы сейчас много физической работы выполняете! И без хорошего питания ослабнете, так что все хорошо! Вес ведь не прибавляется, значит, все калории сгорают

Ольга 14.02.2019 10:22

Татьяна-Татьяна,спасибо за поддержку!я просто все собираюсь начать дома заниматься,но как приходит вечер-мои силы меня покидают)активности вроде и хватает,но тело от этого просто худеет,а от тренировок еще и красивеет

Ольга 14.02.2019 10:27

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я искренне надеялась,что начав питаться только правильной пищей моему организму больше не захочется вредняшек-вроде тогда меню сбалансированное и всех веществ должно хватать.Здесь мне писали,что раз тянет на сладкое-значит неправильно ем.Но дело не в этом.С кофе хочется шоколад,иногда прямо ломает на кусок черного хлеба.Пусть назовут это эмоциональным питанием,но мы люди и у нас есть эмоции,так что мы намного сложнее козы с ее травкой,например)

Ещё сейчас подумала,что люди стресс заедают.А если подумать-лучше стресс,наверное,заедать ,чем от стресса болезни получать.Хотя мы все тут с весом боремся,безусловно

Jakonda-2025-Израиль 17.02.2019 10:09

Ольга, я тоже надеялась что после вторых родов вернувшись полноценно на МЗР я легко и быстро верну свой вес а то и больше скину. Куды там!
И тут поняла что припядствуют у меня несколько причин:
1. Двое деток это не один. Колосальная не хватка времени заняться собой, как было раньше.
2. Тело,организм сильно меняется после двух беременностей, не то что визуально, нет! Физиологически что ли или в мозгах какие-то "тараканы" сидят и "гнут своё"!
3. В предшествие КД за несколько дней до начала и само начало, со мной творится что-то непонятное, заметила не первый месяц. Помимо зажоров и ЛЕНИ к спорту, есть ещё разные приколы не буду их перечислять. Стараюсь найти выход , решение этой проблемы уже долгое время. Правильно расставлять приоритеты.

Ольга 17.02.2019 14:52

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я вот никак не могу заниматься спортом-днем некогда,вечером сил нет.Хоть бы полчасика в день...Как быть?у меня еще кд не пришли,так как кормлю,наверное с ними вообще караул будет!я перед ними есть всегда хотела.
А вы где мотивацию берете?

Jakonda-2025-Израиль 17.02.2019 16:59

Ольга, мне нужно каждый раз что то новенькое, вот к примеру муж на 14 февраля подарил блютус наушнки сегодня впервые пойду с ними в зал. Или в поисках каких то новых вкусных рецептов и ингридиентов для них появляется мотивация двигаться дальше, худеть и заниматься спортом.

Ольга 17.02.2019 17:32

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), на счет ПП рецептиков я тоже заморачиваюсь,стараюсь ходить с шагомером-ну вот и все(