Ольга
01.02.2019 22:05
Дневник питания за 01.02.2019
День номер 5.Планировала все четко и полезно,но пришла свекровь с
платными ржаными пирожками-решила съесть большинство из них,чтобы
завтра не соблазняться.После пирожков была сырость долго,но к
вечеру захотелось белка-съела мясо и скумбрию копченую.Не
стыдно,получила осознанное удовольствие от еды.
Это не забор,а читинг получился.Я спать,всем сладких снов!
Это не забор,а читинг получился.Я спать,всем сладких снов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
12
|
33.1 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Черника |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Итого | 1051 | 483 | 18 | 21 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
810
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Авокадо |
33
|
70 | 0.7 | 6.6 | 2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
45
|
112.5 | 12.6 | 6.6 | 0 |
| Хлеб Золотая Рожь [Каравай] |
45
|
112.5 | 5.9 | 1.3 | 18 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Шоколад горький |
24
|
129.4 | 1.5 | 8.5 | 11.6 |
| Итого | 485 | 614 | 27 | 28 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Постный ржаной пирожок с яблоком |
87
|
171.4 | 5.2 | 4.8 | 40 |
| Итого | 170 | 216 | 7 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Постный ржаной пирожок с яблоком |
91
|
179.3 | 5.5 | 5 | 41.9 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 381 | 246 | 5 | 5 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный ржаной пирожок с яблоком |
68
|
134 | 4.1 | 3.7 | 31.3 |
| Итого | 68 | 134 | 4 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Постный ржаной пирожок с яблоком |
162
|
319.1 | 9.7 | 8.9 | 74.5 |
| Итого | 432 | 321 | 9 | 8 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
25
|
63.2 | 0.6 | 0 | 14.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная |
28
|
48.4 | 7.4 | 1.9 | 0 |
| NutriMa |
40
|
156.4 | 7 | 2.6 | 26 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 479 | 37 | 14 | 48 |
| Итого за день | 3930 | 2496 | 109 | 88 | 371 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
01.02.2019 22:06
С постными пирожками,а не с платными
Елена Молчанова (карнивор)
01.02.2019 22:15
Ольга,
мне тоже пирожки покоя не дают. Думаю, как сделать, что можно было
и на кето)))
Ольга
02.02.2019 17:18
ЕленаМолчанова, пирожки дали сегодня
плюс 300 грамм на весах
