Ольга
25.01.2019 20:43
Дневник питания за 25.01.2019
Свекровь привезла постных рданых пирожков-пришлось сделать читать
сегодня,а не завтра.Лишних вышло 400 ккал-бывает хуже.Но в животе
такая тяжесть,фу(все-таки пельмени с пирогами это отстой!а раньше я
так питалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сернурская Рикотта [Сернурский Сырзавод] |
34
|
47.6 | 3.7 | 3.1 | 1.3 |
| Хлебец Отруби-Микс с морковью |
57
|
162.5 | 6.2 | 3.3 | 26.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 432 | 22 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
126
|
59.2 | 1 | 0.5 | 10.2 |
| Яблоко |
49
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
13
|
71.4 | 1.2 | 5.1 | 4.7 |
| Йогурт Греческий 4% (Lactica) |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука овсяная Гарнец (Мука и макаронные изделия) |
25
|
76.5 | 3 | 1.5 | 16.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 886 | 531 | 21 | 23 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
131
|
18.3 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Рассольник |
305
|
123.2 | 2.7 | 4.9 | 18 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] |
26
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
93
|
136.7 | 28 | 1.9 | 0 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб] |
33
|
66 | 2.5 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 614 | 387 | 35 | 10 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог со смородиной и бананом |
140
|
241.2 | 4.8 | 4.5 | 43.5 |
| Итого | 936 | 310 | 5 | 4 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Император [Цезарь] |
200
|
592 | 22 | 36 | 45 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
3
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 328 | 634 | 24 | 37 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог со смородиной и бананом |
164
|
282.6 | 5.6 | 5.2 | 51 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 434 | 285 | 5 | 5 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4659 | 2688 | 120 | 109 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
