Второй день фотоотчета.Мне понравилось)О результат...

Здорово, а что это у вас за кекс ПП такой?

30 г овсяной муки,30 г банана,30 г кефира,1 ч.л.сахара,1 яйцо,1 ст.л.какао.Все смешать и поставить в кружке в микроволновую печь на две минутки.Супер десерт!Можно заменить сахар заменителем,но я не ем их.

Ольга, супер как просто, спасибо

на первый взгляд - не плохо. С белками и жирами недобор. Сладостей многовато, однако, грамм ~50 углеводов в полднике точно есть. Лучше переходите на курагу/финики/инжир/чернослив.  

Ксения, а мне кажется белки норм-смотрите,утром два яйца 13 грамм,днем индейка белка там около 20 грамм,вечером кура около 10 грамм плюс по мелочи -кефир...хотя может вы и правы)а жиров мне много и не надо-там есть масло оливковое в салате,кура опять же,кефир,желточки.Чернослив и сушеные яблоки я ем вечером после ужина.Если не позволю в полдник зефир мой любимый и горький шоколад-будет срыв точно((

Ольга, если будете жиры и белки доедать - никаких срывов на зефир и леденцы не будет. ложка оливкового масла и желтки - это мало и неполноценно по жирам. Их много разных, и все они нужны. Липиды - это нервная система, гормоны, кроветворная функция, кожа/волосы/ногти, и много чего еще. 

Ольга написал:
а жиров мне много и не надо

не надо много - надо дос та точ но для липидного обмена в организме, а идёт он постоянно. 

Ксения, так я себе вроде как осознанно зефир позволяю,не в срыв!ведь надо немного вкусного,а то я себя знаю-если совсем пп,то потом мой читинг превращается в десятидневный зажоринг😄 а с жирами у меня часто перебор на самом деле-сыр люблю очень!и кисломолочку ем необезжиренную.Как раз свои достижением считаю,что оставила вкусное чисто углводное-раньше было угеводно-жировое.А я сейчас кормлю,поэтому очень просит организм сладкого

Ольга, попробую последний раз - просит сладкого потому, что это самая доступная энергия, которой не хватает. Не хватает и возникает тяга к сладкому, потому что недоедаете видимо. Недоедаете белков и жиров судя по вашим фото +то, что кормите. Ну оставьте зефир, раз он так важен психологически, но белка и разнообразных жиров нужно больше. Не видно жирной рыбы (омега-3), орехов, семян тыквы или подсолнечника (омега-6).

Ксения, я поняла,Ксения.Я не специалист,но вроде энергия из углеводов берется-могу ошибаться)а может зефир заменить хлебом тогда уж?жирную рыбу ем-позавчера была в моем дневнике и сегодня поем.А орехи всегда боялась есть ибо тогда перебор жира в планировщике питания.Ксения,тогда подскажите как знающий человек-сколько с день есть орехов и семечек!?когда организм поймет,что ему достаточно жиров и энергии и прекратит хотеть сладкого?а вы едите что-то вредное?спасибо за советы-куплю орехи и семечки

Ольга, 10-15 грамм грецкого ореха или семян тыквы сушеных не навредит вам точно! Белков и жиров будете доедать до вашей нормы - и страсть к сладкому будет притупляться. Не гарантирую, но делюсь наблюдениями. 
Ем ли я что-то вредное? Я 2,5 года не ела мяса никакого, считала его вредным ))). Теперь решила вернуться в начало и пересмотреть свои взгляды на животный белок. Могу чипсы несколько штук съесть. Вообще не ем сладости из магазина, в те полки даже не захожу. Для меня там нет ничего вкусного. Про газировку молчу, в семье её никогда не было. Выпечку не люблю, но иногда готовлю и ем, потому что семья просит. Как то я прохладно к "запрещёнке" отношусь. Могу съесть печеньку/зефир/шоколад, за компанию, как угощение, раз в месяц. Домой такое не покупается.