Ольга
06.12.2018 22:21
Дневник питания за 06.12.2018
Сегодня находила аж 10 км по шагомеру,легко! Ела днём мало,вечером
вместо ужина чай с углеводами и два бутера с сыром,вот от них
отличное насыщение!буду иметь ввиду!на ночь кефир и восемь часов
сна впереди!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
51
|
167.3 | 4.2 | 0.6 | 36.2 |
| Творожок Тема без добавок 5% |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Сыр Легкий [Austaler] |
14
|
34.7 | 4.1 | 2.1 | 0 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1010 | 339 | 17 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
113
|
59.9 | 3.4 | 2.8 | 5.3 |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
16
|
88 | 0.9 | 5.6 | 8.2 |
| Итого | 129 | 147 | 4 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
181
|
131.3 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Индейка, цыплята, темное мясо |
60
|
66.6 | 12.3 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
22
|
47.5 | 1.5 | 0.2 | 9.9 |
| Треска (Варка без слива) |
128
|
80.3 | 18.6 | 0.7 | 0 |
| Супчик грибной с цветной капустой |
345
|
90 | 7.9 | 4.1 | 5.2 |
| Итого | 813 | 448 | 44 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости] |
90
|
297 | 0.2 | 0 | 72.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
33
|
84.5 | 0.8 | 0.2 | 19 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер (Сыры и творог) |
34
|
113.6 | 9.5 | 8.5 | 0 |
| Хлеб Зерновой [Геркулес] |
54
|
130.1 | 4.4 | 0.3 | 26.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 782 | 713 | 14 | 18 | 120 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4314 | 1937 | 89 | 54 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
