Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

06.12.2018 22:21

Дневник питания за 06.12.2018

Сегодня находила аж 10 км по шагомеру,легко! Ела днём мало,вечером вместо ужина чай с углеводами и два бутера с сыром,вот от них отличное насыщение!буду иметь ввиду!на ночь кефир и восемь часов сна впереди!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа	51	167.3	4.2	0.6	36.2
Творожок Тема без добавок 5%	100	97	9	5	4
Сыр Легкий [Austaler]	14	34.7	4.1	2.1	0
Масло сливочное (Масла и жиры)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	560	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	1010	339	17	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	113	59.9	3.4	2.8	5.3
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]	16	88	0.9	5.6	8.2
Итого	129	147	4	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Картофель (Варка со сливом)	181	131.3	3.5	0.7	27.7
Индейка, цыплята, темное мясо	60	66.6	12.3	1.6	0
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	1.8
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	22	47.5	1.5	0.2	9.9
Треска (Варка без слива)	128	80.3	18.6	0.7	0
Супчик грибной с цветной капустой	345	90	7.9	4.1	5.2
Итого	813	448	44	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости]	90	297	0.2	0	72.9
Чернослив (слива сушеная)	33	84.5	0.8	0.2	19
Масло сливочное (Масла и жиры)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр Тильзитер (Сыры и творог)	34	113.6	9.5	8.5	0
Хлеб Зерновой [Геркулес]	54	130.1	4.4	0.3	26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	782	713	14	18	120

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	4314	1937	89	54	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги