Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

28.11.2018 21:18

Дневник питания за 28.11.2018

Сегодня все в рамках,я молодец,с чистой совестью ложась спатьки.Прогулка по морозу в быстром темпе тоже имела место быть сгорячим чайком без всего!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	840	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Творог Пискарёвский 5%	115	139.2	18.4	5.8	3.5
Яйцо куриное (Яйца)	20	31.4	2.5	2.2	0.1
Пшеничная мука, высшего сорта	27	90.2	2.9	0.4	18.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Сметана 15,0% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Итого	1328	397	25	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	74	34.8	0.6	0.3	6
Итого	74	34	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб Английский зерновой (Хлебобулочные изделия)	49	147	6.5	4.3	20
Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт]	34	98.3	10.6	6.2	0
Шоколад Особый [Крупская]	10	52	0.9	3.4	4.6
Итого	923	300	18	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	86	127.3	17.9	5.7	0
Масло оливковое (Масла и жиры)	2	18	0	2	0
Соевый Соус [Сэн Сой]	3	1.8	0.1	0	0.3
Суп грибной с картофелем	299	46.6	2.7	0.6	7.5
Сметана 15,0% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	30	64.8	2	0.3	13.5
Айсберг (салат кочанный)	91	12.7	0.8	0.1	2.7
Свежий Салат Фриллис [Выборжец]	37	13.7	0.7	0	2.6
Итого	570	320	24	12	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Соевый Соус [Сэн Сой]	3	1.8	0.1	0	0.3
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	136	168.6	7.2	0.7	36.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	126	35.3	3.9	0.2	6.7
Сметана 15,0% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Итого	382	403	32	12	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости]	44	145.2	0.1	0	35.6
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	19	44.1	1	0.1	9.7
Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport)	13	64.1	0.9	3.5	6.9
Итого	111	343	2	3	72

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3748	1980	110	66	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April