Дневник питания за 27.11.2018

Сегодня я молодец,на ночь ела овощи И кефир.День прошел позитивно,гуляла,у нас сегодня первые хлопья снега.На морозе пила горячий кофеек с пару кусочкакусочками шоколадки.Ах...что это я-все радости так зависят от еды.Буду исправляться.Наверное,я декретная сейчас и ни на что не хватает времени.Книжечку свою урывками читать получается.Все получится-я верю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Отрубями Геркулес [Хлебный Дом]	33	92.7	3.2	2.2	14.6
Вода	640	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Творожок Тема без добавок 5%	100	97	9	5	4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	29	83.8	9	5.3	0
Итого	1086	292	21	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	675	54	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискарёвский 5%	125	151.3	20	6.3	3.8
Яйцо куриное (Яйца)	25	39.3	3.2	2.7	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	31	103.5	3.3	0.4	21.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Чай Зеленый [Curtis]	270	0	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	46	74.5	1.2	6.9	1.7
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Итого	513	452	27	20	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	102	55.1	3	2.6	4.9
Шоколад Особый [Фабрика Имени Крупской]	16	83.2	1.4	5.4	7.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	318	140	4	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости]	44	145.2	0.1	0	35.6
Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport)	11	54.2	0.8	3	5.8
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5.3	0.5	26.5
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка на пару)	127	131.4	23.4	4.2	0
Суп грибной с картофелем	302	47.1	2.7	0.6	7.6
Чернослив (слива сушеная)	34	87	0.8	0.2	19.5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	918	638	34	8	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Итого	346	168	3	1	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	206	109.2	6	5.2	8.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	406	109	6	5	8
Итого за день	4762	1855	97	56	236