Ольга

21.11.2018 22:48

Дневник питания за 21.11.2018

Читаю чужие дневники питания-там ни у кого таких объемов еды нет!Сегодня съела верхний коридор своего каботажа-было вкусно.Как потом с 2350 ккал переходить на 1500 буду,товарищи?Караул.И как Вам мои пять кг еды?жесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	56	197.1	6.9	3.5	34.6
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Творожок Тема без добавок 5%	100	97	9	5	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1096	417	17	9	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискарёвский 5%	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	16	25.1	2	1.8	0.1
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	44	88.4	3	0.6	17.5
Сыр Легкий 17% [Аланталь]	16	43	4.6	2.7	0
Ricotta [Unagrande]	27	37.8	3	2.4	1
Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа]	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	53	28.1	1.6	1.3	2.5
Вода	560	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Итого	1110	468	31	16	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	194	91.2	1.6	0.8	15.7
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Вода	560	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	1139	143	2	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15,0% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Масло оливковое (Масла и жиры)	2	18	0	2	0
мой борщик	329	82.6	7.6	2.3	7.6
Винегрет "мой"	194	79.7	3.7	0.4	15.5
холодец	140	180.5	12.2	14.4	0.4
Итого	676	378	23	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	37	94.7	0.9	0.3	21.3
Пастила [Шарлиз]	0	0	0	0	0
Темный Шоколад с Мятой [Ritter Sport]	12	59.2	0.5	3.2	7
Шоколад Молочный Миндаль в Карамели [Ritter Sport]	12	64.8	0.8	3.6	7
Вода	560	0	0	0	0
Пастила Ванильная [Шарлиз]	46	156.4	0.2	0	38.6
Итого	667	375	2	7	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Итого	111	21	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти #13 [Barilla]	60	215.4	8.4	1.2	41.8
Филе Бедра Индейки [Карусель]	100	138	19.5	6.7	0
Соус Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla]	10	51.4	0.5	5.2	0.6
Винегрет "мой"	120	49.3	2.3	0.2	9.6
Итого	290	454	30	13	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Итого	170	90	4	4	6
Итого за день	5259	2348	114	72	300

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 21.11.2018 22:51

Вода не еда)

Elena chibambam 21.11.2018 22:53

А можете и не переходить на 1500...активность добавите и все.

Ольга 21.11.2018 22:56

Elena Дружинина, да сейчас я просто кормящая мама,а вообще я ленивая-спорт у меня максимум дома полчаса и прогулки,так что вряд ли я смогу при таком калораже худеть потом-не спортсменка я)

Ольга 21.11.2018 22:57

Нина, ну да вода почти три литра,но все же-два кг еды-подумать только Удивленно

Elena chibambam 21.11.2018 22:59

Ольга, ооо....скоро с коляской только так колесить....а ее толкать надо...а это хорошая нагрузка, плюс киндера тягать.

Жанна 21.11.2018 23:02

У меня такие обьемы

Ольга 21.11.2018 23:02

Elena Дружинина, я уже и рассякаю с коляской)и рапса на пятый этаж без лифта несколько раз в день-но это же не фитнес-накачаласт только рука правая у меня.Что-то все нет сил вечером Джиллиан Майклз у компа отскакать

Ann 22.11.2018 01:55

Жанна, у вас и тренировки убойные )

Жанна 22.11.2018 01:58

Ann, а у вас с ребёнком?)

Ann 22.11.2018 02:04

Жанна, у меня нет ) , это у Ольги. А я тоже в зале вкалываю )

Эльдар ( Keto v2.0b ) 22.11.2018 03:37

Ann, 5кило из них 4литра вода, так что все норм. А вот углеводов 300г это сильно)

Жанна 22.11.2018 09:03

Ann,

Ирина 22.11.2018 10:34

А я по поводу объема сьеденного никогда не заморачиваюсь. Какая разница? Ну съели бы Вы на это количество калорий 4 шоколадки, например, было бы 400 г сьеденного, а толку?

Ольга 22.11.2018 19:26

Эльдар, мне как кормящей программа насчитала норму 304 углеводов-сама аж удивилась!редко могу такое количество на есть,когда правильно питаюсь

Ольга 22.11.2018 19:27

Ирина Рекс, вы павы,конечно,мне вот просто кажется,что ярастчнула желудок

Эльдар ( Keto v2.0b ) 22.11.2018 19:29

Ольга, ешьте по самочувствию, это лучшая система питания. Оно вроде интуитивным называется.

Станислав 22.11.2018 19:35

Ольга, вы мои дневники почитайте. там еще и не такие объемы бывают Широкая улыбка

особенно в выходные когда я бегаю.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 22.11.2018 19:44

Станислав, бегаете то к холодильнику, то в магазин, т.к. в холодильнике все закончилось Лопну от смеха!

, зато для сердца полезно Хорошо

Станислав 22.11.2018 19:46

Эльдар, неее. в холодильнике не кончается. наверное туда кто-то подкладывает Извини!

Ольга 22.11.2018 21:51

Эльдар, а вы вот столько еды можете съесть?)мне кажется,я на этом сайте именно потому что покушать люблю.Вот кто-то кушает три раза в день микропорциями и наедается,а я всегда хочу и могу!С детства такая и причём даже чувства тяжести нет !

Ольга 22.11.2018 21:52

Станислав, ознакомлюсь сейчас-полюбопытствую!хотя вы же бегаете,а я не спортивлю сейчас

Ольга 22.11.2018 22:23

Станислав, посчитала ваши дневники!поняла-вы спортсмен, потому можете себе позволить нямать

Антон 22.11.2018 22:37

Ольга, да нам в этом плане проще. спорт + активный стиль жизни и все ок. я часто бывает даже и не доедаю до норм которые мне рисуют графики эти. приходится доедать печеньками с тортами для восстановления энергии)))

Эльдар ( Keto v2.0b ) 23.11.2018 00:25

Ольга, все на этом сайте потому, что любят поесть. Не может человек который не любит поесть, после еды, 4 часа сидеть на форуме и обсуждать, что он съел и, что съели другие люди. Мы тут все после еды думаем о еде. МЗР = КЛП. Я очень много могу съесть. Завтра покажу Подмигиваю

natalpro 23.11.2018 00:29

Эльдар написал:
Не может человек который не любит поесть, после еды, 4 часа сидеть на форуме и обсуждать, что он съел и, что съели другие люди

23.11.2018 01:10

Эльдар, что такое КЛП?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 23.11.2018 01:14

Lanana, клуб любителей поесть

23.11.2018 01:17

Эльдар, понятно. Хорошо

Тогда клуб любителей поесть и не толстеть.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 23.11.2018 01:28

Lanana, остальное детали. Главное здоровье.

Станислав 23.11.2018 08:53

Ольга, спортсмен это громко сказано. чуть чуть бегаю и иногда дома тренируюсь. для общего развития Широкая улыбка

Ольга 23.11.2018 14:01

Как же приятно о еде поговорить с единомышлениками-шучу)!на самом деле,еда не главное,но как только её начинаешь ограничивать-сразу о ней только и думаешь,эх.Чем заменить еду?Вот есть йоги,которые не едят,а энергией питаются,вот бы так тоже