Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

12.11.2018 21:02

Дневник питания за 12.11.2018

Сегодня очень хотелось сладкого,прямо пошла за сладостями в магазин!Купила много,буду есть понемножку.Но по калориям все красиво,но завтра не жду отвеса с таким сладким

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Овсяные Хлопья [Геркулес]	51	179.5	6.3	3.2	31.5
Творожок Тема без добавок 5%	100	97	9	5	4
Итого	809	370	16	8	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий 15% [Gruntaler]	42	104.2	12.2	6.3	0
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	85	45.1	2.6	2.1	4
Российский Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа]	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	51	152	5.3	3.7	23.8
Вода	560	0	0	0	0
Итого	746	345	20	15	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	45	97.2	3.1	0.5	20.3
Итого	45	97	3	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп кабачковый на индейке	300	85.2	7.2	2.4	8.1
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Помидор (томат), грунтовый	51	12.2	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Капуста Квашеная с Сахаром [Альянс]	94	17.9	2.3	0.1	2.1
Масло оливковое	3	26.9	0	3	0
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1199	303	31	12	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Яблоко сушеное	17	43	0.4	0	10
Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport)	12	59.2	0.8	3.2	6.4
Шоколад Мята [Ritter Sport]	12	59.2	0.5	3.2	7
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	51	27	1.5	1.3	2.4
Воздушный Зефир Зефирюшки [Сладкая Сказка]	38	121.6	0.2	0	30.4
Итого	157	379	4	8	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	10.7
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Соевый Соус [Сэн Сой]	5	3	0.2	0	0.6
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Вода	560	0	0	0	0
Капуста Квашеная с Сахаром [Альянс]	94	17.9	2.3	0.1	2.1
Итого	1021	333	40	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Мармелад Слива [Озерский Сувенир]	55	154	0.6	0	37.4
Итого	255	260	6	5	45
Итого за день	4232	2088	122	63	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%