Ольга
11.11.2018 21:10
Дневник питания за 11.11.2018
День прошел в суете,много ела вредного,но уложилась в свой коридор
кбжу.Завтра с новыми силами наляжем на правильное питание.А сегодня
я спать!сладких снов!Завтра новая неделя,новый результат!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Городской [Арнаут] |
18
|
43.9 | 1.4 | 0.1 | 9.2 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с творогом |
120
|
204 | 5.3 | 6.5 | 31.2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 795 | 422 | 18 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 113 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа] |
12
|
65.9 | 1.1 | 4.7 | 4.3 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
94
|
49.8 | 2.8 | 2.4 | 4.4 |
| Творог Пискарёвский 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
35
|
116.9 | 3.8 | 0.5 | 24.5 |
| Итого | 325 | 542 | 32 | 22 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Индейка, грудки, мясо |
55
|
57.2 | 9.4 | 0.9 | 2.3 |
| Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол] |
65
|
74.1 | 0.8 | 4.6 | 5.9 |
| Капуста Квашеная с Сахаром [Альянс] |
55
|
10.5 | 1.3 | 0.1 | 1.2 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
202
|
50.5 | 2.2 | 0.4 | 10.5 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 505 | 329 | 16 | 11 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила с Ароматом Ванили [Шармэль] |
67
|
217.8 | 0.2 | 0 | 53.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Песочная корзиночка с вишней |
95
|
266 | 2.4 | 12.4 | 36.1 |
| Итого | 450 | 532 | 3 | 12 | 100 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
192
|
101.8 | 5.6 | 4.8 | 7.7 |
| Тема творожок с пюре яблоко-персик |
100
|
89 | 4.6 | 2.5 | 12 |
| Итого | 292 | 190 | 10 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3190 | 2130 | 82 | 72 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
