Ольга
08.11.2018 21:10
Дневник питания за 08.11.2018
Еще один день прошел в норме.Много гуляла,но к вечеру прямо напал
зверский аппетит-пришлось съесть аж хлопья с молоком и творог.На
ночь кефир и вроде все.Держимся,боремся)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискарёвский 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
35
|
116.9 | 3.8 | 0.5 | 24.5 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 15,0% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Вода |
1120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1361 | 438 | 29 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 678 | 66 | 0 | 2 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом] |
54
|
151.7 | 5.3 | 3.7 | 23.9 |
| Творог зерненый со сливками 6% |
105
|
100.8 | 8.4 | 6.3 | 2.5 |
| Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] |
12
|
65.9 | 1.1 | 4.7 | 4.3 |
| Итого | 269 | 371 | 17 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кабачковый на индейке |
304
|
86.3 | 7.3 | 2.4 | 8.2 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Столичный [Хлебобулочная Компания] |
50
|
100 | 4 | 0.5 | 17.5 |
| Индейка, цыплята, грудка, только мясо |
71
|
78.8 | 17.5 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1134 | 284 | 29 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила с Ароматом Ванили [Шармэль] |
46
|
149.5 | 0.1 | 0 | 36.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.8 |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
9
|
52.2 | 0.3 | 3.5 | 5 |
| Итого | 836 | 459 | 3 | 7 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье] |
37
|
140.6 | 3.5 | 0.6 | 30 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
99
|
52.5 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Творог Мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
124.8 | 11.4 | 6.5 | 5.2 |
| Итого | 266 | 317 | 17 | 9 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
152
|
80.6 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Итого | 152 | 80 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 4696 | 2019 | 103 | 63 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
