Блог Ольга

Ольга

14.11.2018 21:52

Дневник питания за 14.11.2018

Сегодня неправильный день у меня получился.Между обедом и ужином перерыв аж в семь часов с перекусом яблоком в промежутке.Давно не испытывала такое чувство голода,аж кружилась голова и шатало.Просто в шесть собиралась попить чай со сладким,а потом ПП поужинать.Вместо этого встала к плите готовить семье-мы с ними едим разное-я ПП,они нормальное-хотя,что такое нормальное?Может,ПП))Итого-пока готовила устала и сил хватило лишь к девяти поесть,оставила чай со сладким,а ужин не влез уже.Съела аж на 600 ккал-это вечером-то!страшно завтра на весы вставать,но я посмотрю своему страху в глаза и поделюсь с Вами завтра.Сладких снов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	53	186.6	6.5	3.3	32.8
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Творожок Тема без добавок 5%	100	97	9	5	4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	842	419	17	8	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	97	51.4	2.9	2.4	4.6
Сыр Легкий 30% [Gruntaler]	31	76.3	9	4.6	0
Карбонад "Столичный" Копчено-Вареный [Иней]	21	47.9	2.5	4.2	0
Темный Шоколад с Мятой [Ritter Sport]	11	54.2	0.4	3	6.4
Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport)	12	59.2	0.8	3.2	6.4
Итого	225	395	19	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	80	22.4	2.5	0.1	4.3
Хлеб Столичный (Хлебобулочные изделия)	45	94.5	3.2	0.5	20.6
Помидор (томат), грунтовый	71	17	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Яичный Белок [Роскар]	105	144.6	36.5	0	0
Уха по-казачьи ПП	322	115	22.9	1.6	2.3
Итого	1253	403	66	2	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	218	102.5	0.9	0.9	21.4
Итого	718	102	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	57	114.6	3.9	0.7	22.7
Сыр Легкий 30% [Gruntaler]	30	73.8	8.7	4.5	0
Карбонад "Столичный" Копчено-Вареный [Иней]	31	70.7	3.7	6.2	0
Зефир	38	92.8	0.3	0.2	22.7
Мармелад Слива [Озерский Сувенир]	35	98	0.4	0	23.8
Тема творожок с пюре яблоко-персик	100	89	4.6	2.5	12
Яблоко сушеное	17	43	0.4	0	10
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Итого	343	671	22	14	111

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	189	100.2	5.5	4.7	7.6
Итого	189	100	5	4	7
Итого за день	4330	2092	132	49	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ольга

12.11.2018 21:02

Дневник питания за 12.11.2018

Сегодня очень хотелось сладкого,прямо пошла за сладостями в магазин!Купила много,буду есть понемножку.Но по калориям все красиво,но завтра не жду отвеса с таким сладким

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Овсяные Хлопья [Геркулес]	51	179.5	6.3	3.2	31.5
Творожок Тема без добавок 5%	100	97	9	5	4
Итого	809	370	16	8	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий 15% [Gruntaler]	42	104.2	12.2	6.3	0
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	85	45.1	2.6	2.1	4
Российский Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа]	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	51	152	5.3	3.7	23.8
Вода	560	0	0	0	0
Итого	746	345	20	15	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	45	97.2	3.1	0.5	20.3
Итого	45	97	3	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп кабачковый на индейке	300	85.2	7.2	2.4	8.1
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Помидор (томат), грунтовый	51	12.2	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Капуста Квашеная с Сахаром [Альянс]	94	17.9	2.3	0.1	2.1
Масло оливковое	3	26.9	0	3	0
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1199	303	31	12	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Яблоко сушеное	17	43	0.4	0	10
Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport)	12	59.2	0.8	3.2	6.4
Шоколад Мята [Ritter Sport]	12	59.2	0.5	3.2	7
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	51	27	1.5	1.3	2.4
Воздушный Зефир Зефирюшки [Сладкая Сказка]	38	121.6	0.2	0	30.4
Итого	157	379	4	8	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	10.7
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Соевый Соус [Сэн Сой]	5	3	0.2	0	0.6
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Вода	560	0	0	0	0
Капуста Квашеная с Сахаром [Альянс]	94	17.9	2.3	0.1	2.1
Итого	1021	333	40	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Мармелад Слива [Озерский Сувенир]	55	154	0.6	0	37.4
Итого	255	260	6	5	45
Итого за день	4232	2088	122	63	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

11.11.2018 21:10

Дневник питания за 11.11.2018

День прошел в суете,много ела вредного,но уложилась в свой коридор кбжу.Завтра с новыми силами наляжем на правильное питание.А сегодня я спать!сладких снов!Завтра новая неделя,новый результат!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Городской [Арнаут]	18	43.9	1.4	0.1	9.2
Вода	560	0	0	0	0
Блины с творогом	120	204	5.3	6.5	31.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	795	422	18	18	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Морковь	88	30.8	1.1	0.1	6.1
Вода	560	0	0	0	0
Итого	823	113	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа]	12	65.9	1.1	4.7	4.3
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	94	49.8	2.8	2.4	4.4
Творог Пискарёвский 5%	125	151.3	20	6.3	3.8
Яйцо куриное (Яйца)	40	62.8	5.1	4.4	0.3
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Пшеничная мука, высшего сорта	35	116.9	3.8	0.5	24.5
Итого	325	542	32	22	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Индейка, грудки, мясо	55	57.2	9.4	0.9	2.3
Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол]	65	74.1	0.8	4.6	5.9
Капуста Квашеная с Сахаром [Альянс]	55	10.5	1.3	0.1	1.2
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	202	50.5	2.2	0.4	10.5
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	5	45	0	5	0
Соевый Соус [Сэн Сой]	3	1.8	0.1	0	0.3
Итого	505	329	16	11	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила с Ароматом Ванили [Шармэль]	67	217.8	0.2	0	53.3
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Песочная корзиночка с вишней	95	266	2.4	12.4	36.1
Итого	450	532	3	12	100

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	192	101.8	5.6	4.8	7.7
Тема творожок с пюре яблоко-персик	100	89	4.6	2.5	12
Итого	292	190	10	7	19
Итого за день	3190	2130	82	72	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

09.11.2018 23:10

Сегодня дневник питания вела только в тетради-под ...

Сегодня дневник питания вела только в тетради-под вечер так вымоталась,что не до калорий.Нарушила диету,но счастливая.День прошел активно,бегала по магазинам,много гуляла-три часа быстрым шагом,ела мороженое,а утром был отвес в 700 грамм.Не сдаемся,даже если завтра на весах плюс.Всем споки

2

7

Ольга

08.11.2018 21:10

Дневник питания за 08.11.2018

Еще один день прошел в норме.Много гуляла,но к вечеру прямо напал зверский аппетит-пришлось съесть аж хлопья с молоком и творог.На ночь кефир и вроде все.Держимся,боремся)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискарёвский 5%	125	151.3	20	6.3	3.8
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Пшеничная мука, высшего сорта	35	116.9	3.8	0.5	24.5
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сметана 15,0% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Вода	1120	0	0	0	0
Итого	1361	438	29	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло оливковое	2	18	0	2	0
Вода	560	0	0	0	0
Яблоко	69	32.4	0.3	0.3	6.8
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Итого	678	66	0	2	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	98	52.9	2.8	2.5	4.7
Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом]	54	151.7	5.3	3.7	23.9
Творог зерненый со сливками 6%	105	100.8	8.4	6.3	2.5
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	12	65.9	1.1	4.7	4.3
Итого	269	371	17	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп кабачковый на индейке	304	86.3	7.3	2.4	8.2
Вода	560	0	0	0	0
Хлеб Столичный [Хлебобулочная Компания]	50	100	4	0.5	17.5
Индейка, цыплята, грудка, только мясо	71	78.8	17.5	0.5	0
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	2.9
Огурец, парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	1134	284	29	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Пастила с Ароматом Ванили [Шармэль]	46	149.5	0.1	0	36.6
Чернослив (слива сушеная)	38	97.3	0.9	0.3	21.8
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек]	9	52.2	0.3	3.5	5
Итого	836	459	3	7	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье]	37	140.6	3.5	0.6	30
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	99	52.5	3	2.5	4.7
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]	130	124.8	11.4	6.5	5.2
Итого	266	317	17	9	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	152	80.6	4.4	3.8	6.1
Итого	152	80	4	3	6
Итого за день	4696	2019	103	63	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

07.11.2018 22:27

Дневник питания за 07.11.2018

Очень довольна собой сегодня!Жиры в норме,калории нормальные!Продолжаем.Спать ложусь с лёгким чувством голода, что приятно.На завтра сварен полезный овощной суп!До завтра,друзья:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1120	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	51	179.5	6.3	3.2	31.5
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Творожок Тема без добавок 5%	100	97	9	5	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1352	369	16	8	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Вода	560	0	0	0	0
Итого	630	32	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	160	86.4	4.6	4	7.7
Хлеб с Отрубями Геркулес [Хлебный Дом]	53	148.9	5.2	3.6	23.5
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	12	65.9	1.1	4.7	4.3
Творог зерненый со сливками 6%	95	91.2	7.6	5.7	2.3
Итого	320	392	18	18	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Котлеты из Трески Четверг [Мурман Фиш]	135	243	17.6	9.5	21.6
Макароны отварные, по 1-302	78	76.4	2.8	0.3	15.6
Огурец, парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	134	18.8	0.8	0	3.9
Кресс-салат (Овощи и зелень)	22	2.4	0.5	0	0.3
Льняное масло	4	35.4	0	4	0
Соевый Соус [Сэн Сой]	5	3	0.2	0	0.6
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	3	27	0	3	0
Итого	588	481	23	17	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	840	0	0	0	0
Итого	840	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Яичный Белок [Окское]	135	59.4	14.9	0	0
Картофель отварной по 1-206	176	132	3.5	0.7	27.8
Яблоко сушеное	21	53.1	0.5	0	12.4
Чернослив (слива сушеная)	38	97.3	0.9	0.3	21.8
Пастила с Ароматом Ванили [Шармель]	46	149.5	0.1	0	36.6
Масло оливковое	4	35.9	0	4	0
Итого	484	549	20	5	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	202	107.1	5.9	5.1	8.1
Итого	202	107	5	5	8
Итого за день	4976	1933	85	54	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

Ольга

06.11.2018 21:32

Дневник питания за 06.11.2018

Третий дневничок питания-с жирами уже лучше,меньше сладкого,больше белка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	48	144.3	5.9	1.6	26.7
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	109	52.3	12.1	0.2	1.1
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22.4	0	2.5	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	165	239	18	4	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	910	0	0	0	0
Итого	910	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Хлеб с Отрубями [Геркулес]	54	151.2	5.2	3.5	24.2
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	90	47.7	2.5	2.3	4.2
Твердый Сыр Parnidzio [Сваля]	35	129.5	10.9	8.8	0
Merci Шоколадный мусс	22	132.7	1.6	9.2	10.5
Масло оливковое	3	26.9	0	3	0
Итого	374	560	21	27	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	103	43.3	1.5	0.1	9.1
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	3.4
Огурец, парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Макароны отварные, по 1-302	106	103.9	3.8	0.4	21.2
Котлеты из Трески Четверг [Мурман Фиш]	141	253.8	18.3	9.9	22.6
Итого	528	470	25	15	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	26	65.8	0.6	0	15.3
Чернослив (слива сушеная)	34	87	0.8	0.2	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Творожная Инжир-Курага-Чернослив [Активиа]	130	150.8	6.5	5.5	19
Отруби Овсяные [Диадар]	20	39.4	2.7	1	5
Тема творожок с пюре яблоко-персик	100	89	4.6	2.5	12
Итого	810	567	22	15	81
Итого за день	4547	1837	86	62	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

06.11.2018 20:32

Всем добрый вечер!Подскажите,пожалуйста, что такое...

Всем добрый вечер!Подскажите,пожалуйста, что такое рецепты с номерами?Например,макароны ответные по 1-302?Где эту нумерацию смотреть?

24

Ольга

02.11.2018 21:17

Дневник питания за 02.11.2018

Второй день дневника питания-картина та же-перебор жиров почти на 20 грамм!попробую заменить лукошки чем-нибудь,или остальное все обезирить-исключу сметану. А вот сыр исключить не могу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кукурузная крупа	40	131.2	3.3	0.5	28.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры]	18	53.1	4.5	3.9	0
Итого	1063	204	7	4	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	761	112	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Чемпион [Арнаут]	49	146	6.4	4.8	19.5
Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры]	16	47.2	4	3.5	0
Арахисовая Паста без Сахара [Peanut Butter & Co]	16	107.2	3.8	8.6	2.8
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	95	50.4	2.9	2.4	4.5
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	16	87.8	1.5	6.2	5.8
Итого	192	438	18	25	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)	100	157	12.7	10.9	0.7
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр, тильзитер	30	102	7.3	7.8	0.6
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Борщ с говядиной	300	120.6	11.4	6	5.4
Хлеб Геркулес зерновой (Хлебобулочные изделия)	40	115.6	4	2.2	19.6
Итого	515	666	37	33	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью	183	51.2	5.7	0.2	9.8
Филе Бедра Индейки [Пава Пава]	130	130	26	3.3	0
Сметана 15% [Сметанин]	30	48	0.8	4.5	1.1
Соевый соус	28	14.2	1.7	0	1.9
Макароны Отварные [Barilla]	101	113.1	3.4	0.4	23.3
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	512	458	38	8	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Ягодное лукошко с брусникой	140	484.4	5.5	24.1	61.9
Итого	210	662	7	24	102
Итого за день	4253	2543	111	97	302

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

01.11.2018 21:57

Дневник питания за 01.11.2018

Мой первый рассчитанный рацион на этом сайте!никак не смогла уложиться в жиры-буду анализировать.Я кормящая мамочка,сложно вообще контролировать себя-но я на пути!посоветуйте,оценить,подскажите,что я делаю не так.Буду рада любым окликам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Крупа ячневая	53	165.9	5.3	0.7	34.7
Сыр Ламбер Тильзитер (Сыры и творог)	25	84.8	6	6.3	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	4	29.9	0	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	786	298	11	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискарёвский 5%	125	151.3	20	6.3	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Молоко (Молоко Нашей Дойки)	105	89.3	3.2	6.3	4.9
Сметана 15,0% жирности	47	76.1	1.2	7.1	1.7
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	12	65.9	1.1	4.7	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1094	485	27	24	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Чемпион [Арнаут]	48	143	6.2	4.7	19.1
Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры]	30	88.5	7.6	6.5	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Суп из щавеля на курице	328	66.9	4.6	3.3	3.9
Итого	410	314	18	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	695	83	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	31	79.4	0.7	0.2	17.8
Тема творожок с пюре яблоко-персик	100	89	4.6	2.5	12
Ягодное лукошко с брусникой	70	242.2	2.7	12	30.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	401	412	8	14	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча Ядрица [Националь]	17	57.8	2.2	0.6	10.9
Котлеты говяжьи с овянкой	57	134.3	10.5	8.2	4.7
Куриное Бедро [Петелинка]	94	141	16	12.2	0
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Масло оливковое (Масла и жиры)	3	26.9	0	3	0
овощи тушеные	189	84.9	2.6	3.8	9.6
Итого	460	471	32	27	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	212	112.4	6.1	5.3	8.5
Яблоко сушеное	22	55.7	0.5	0	13
Итого	234	168	6	5	21
Итого за день	5080	2233	104	98	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

67