Дмитрий
13.11.2018 11:10
Дневник питания за 13.11.2018
Предварительное меню на сегодня. Даст бог уж как-нибудь все это
съесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные "Загадка", 50г |
1
|
116.4 | 6.9 | 5.6 | 9.6 |
| Рис отварной, 150г |
1
|
210 | 3.6 | 5.4 | 36.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Алфавит для мужчин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой с семечками |
24
|
52.8 | 1.8 | 1.3 | 8.2 |
| Итого | 725 | 381 | 12 | 12 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
150
|
133.5 | 1.6 | 0.5 | 34.3 |
| Итого | 650 | 133 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паровая котлета, 50г |
1
|
74.3 | 3.4 | 5.8 | 2.3 |
| Рис отварной, 150г |
1
|
210 | 3.6 | 5.4 | 36.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб зерновой с семечками |
24
|
52.8 | 1.8 | 1.3 | 8.2 |
| Итого | 474 | 339 | 8 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
150
|
133.5 | 1.6 | 0.5 | 34.3 |
| Итого | 650 | 133 | 1 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Легкий 25% [Сыробогатов] |
20
|
50.8 | 6.7 | 2.7 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сайра натуральная с добавлением масла, консервы |
50
|
135 | 9 | 11 | 0 |
| Хлеб зерновой с семечками |
24
|
52.8 | 1.8 | 1.3 | 8.2 |
| Итого | 104 | 303 | 19 | 21 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 6% |
15
|
12.5 | 0.4 | 0.9 | 0.7 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Сметана 10,0% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Пшеничные отруби с черникой |
6
|
10.6 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
| Кунжут, семя |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Итого | 504 | 327 | 33 | 15 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 680 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
227
|
356.4 | 28.8 | 26.1 | 1.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Итого | 277 | 506 | 35 | 27 | 29 |
| Итого за день | 4064 | 2210 | 112 | 91 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
