Дмитрий

11.11.2018 15:22

Дневник питания и тренировок за 11.11.2018

Из необычного - решил сегодня для пробы сделать на обед пюре из красной чечевицы. Очень понравилось. В следующий раз буду делать больше )
Ну и огромный бутерброд на перекус. Думал будет более калорийный, но обошлось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронные изделия категории А "витой рожок"	80	280	10.4	1.2	57.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сайра натуральная с добавлением масла, консервы	98.7	266.5	17.8	21.7	0
Алфавит для мужчин	1	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 6%	10	8.3	0.3	0.6	0.5
Итого	441	559	28	23	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, розовая	100	345	25	2.2	59.2
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 6%	10	8.3	0.3	0.6	0.5
Итого	363	360	25	2	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Хлеб зерновой с семечками	48	105.6	3.6	2.6	16.3
Сыр Легкий 25% [Сыробогатов]	20	50.8	6.7	2.7	0
Говядина Сырокопченая "Праздничная" [Велес]	20	38.4	7.8	0.8	0
Итого	108	327	18	20	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Сметана 10,0% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Пшеничные отруби с черникой	6	10.6	0.8	0.2	1.3
Кунжут, семя	20	113	3.9	9.7	2.4
Фундук	26	169.3	3.9	16	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 6%	10	8.3	0.3	0.6	0.5
Итого	537	560	39	37	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бананы, сырые	150	133.5	1.6	0.5	34.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	850	227	2	1	53
Итого за день	2799	2035	114	85	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня уже -5, решил пройтись возле реки. Удивительно, еще встречаются изредка ходоки-коллеги )

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	14	10	10	13		57
Вес снаряда

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	60	60		120

Результаты за день

Энергозатраты: 488 ккал

Количество повторений: 57 раз

Время: 120 мин

Оксана Л. 11.11.2018 15:36

Ух ты, как у вас уже снежно! У нас пока только морозы, снега еще нет

Виктория Пугачева 11.11.2018 15:56

Хочу такой бутерброд!!! Широкая улыбка

Станислав 11.11.2018 16:04

Виктория Пугачева, мне кажется не так уж он и велик. просто слишком близко сфотографирован. Но вид у него действительно очень даже соблазнителен Широкая улыбка

Виктория Пугачева 11.11.2018 16:17

на самом деле надо купить говядинки сырокопченой, порадовать себя, её вполне можно вписать в рацион, вот только калорийность должна быть у неё гораздо выше, даже думаю в разы, чем у Вас в рационе указано, в рационе цифры близки к свежей говядине

ALF 11.11.2018 16:24

У нас уже -20 было вчера. Сегодня потеплело до - 15. Но р.Обь еще не встала. Для ледостава нужны морозы под 30 град. Я тоже сегодня покормил тушку. Довольна.... зараза. Завтра будет пахать, как раб на галерах.

Дмитрий 11.11.2018 17:21

Виктория Пугачева, она толщиной с полмиллиметра )

Виктория Пугачева 11.11.2018 17:26

Дмитрий, причем здесь толщина нарезки, речь не об этом. Речь о том, что сырокопченое мясо (в том числе и говядина) не может иметь в принципе калорийность 192 на 100 грамм. Свежее мясо чаще всего и то калорийнее, значит ошибка закралась где-то, возможно неверно переписали с упаковки

Виктория Пугачева 11.11.2018 17:28

Дмитрий, возможно в базе расширенной некоторые продукты странно заведены

Дмитрий 11.11.2018 17:28

Станислав, сфотан конечно близко, но он не маленький, вот сами смотрите )

Виктория Пугачева 11.11.2018 17:31

Дмитрий, а что написано реально на упаковке от этой замечательной говядины?

Дмитрий 11.11.2018 17:33

Виктория Пугачева, я вообще редко встроенными продуктами пользуюсь, сразу вбиваю свои. А вот что на упаковке написано )

Жанна 11.11.2018 17:33

А у меня муж как то варил суп из чечевицы и переварил, получился суп пюре)))) вкусно! Еще пюре из нута вкусное.

Дмитрий 11.11.2018 17:35

Жанна, коричневую варил? Она мне тоже в пюре больше понравилась, как-то более сладко что-ли. Зато красная быстрей разваривается и минут за 10-12

Виктория Пугачева 11.11.2018 17:39

Дмитрий, вообще конечно странно, единственно такое возможно если говядина реально в рассоле, т.е. мокрая, тогда вес больше от воды, а не от мяса, тогда еще может быть, вот сколько брала мясо сырокопченое, если оно было сухое, то там всегда была калорийность не менее 300-400

Станислав 11.11.2018 17:42

Дмитрий, размер - понятие относительное)))

Жанна 11.11.2018 17:51

Дмитрий, ага, коричневую

Дмитрий 11.11.2018 17:51

Виктория Пугачева, она очень сухая, почти как сухарь, поэтому воды там минимум. Поищите у себя на прилавках, у вас такое тоже должно быть

Дмитрий 11.11.2018 17:51

Станислав, может растяжимое? )

Станислав 11.11.2018 17:53

Дмитрий, ну если желудка, то растяжимое Хихикаю

Дмитрий 11.11.2018 17:59

Жанна, а коричневую кстати вообще рекомендуют вымачивать 7-10 часов. Хотя думаю можно и любую.

Виктория Пугачева 11.11.2018 18:05

Дмитрий, тогда калорийность можете смело умножить на 1,5 как минимум, значит это реальный пример из жизни, что не всегда можно верить тому, что написано. Вот смотрите, если грубо прикинуть, калорийность самая низкая говядины постной сырой 124, если ее коптить и сушить до состояния

Дмитрий написал:
она очень сухая, почти как сухарь

уйдет вода, и вес уменьшится раза в 3, тогда её калорийность станет 124*3=372
если даже уйдет только половина веса 124*2=248
Это расчет с самой постной части говядины, если взять другой кусок, то калорийность еще выше будет

Дмитрий 11.11.2018 18:10

Виктория Пугачева, ну а что теперь делать, сдавать все продукты на экспертизу? Они ведь вроде делаются по каким-то гостам или ту

Виктория Пугачева 11.11.2018 18:17

Дмитрий, лично для меня это значит, что пока я худею, буду критически подходить к выбору продуктов, мне проще не кушать продукты со странной калорийностью, обойдусь, мне хочется не сбиваться с намеченного пути и соблюсти нормы КБЖУ