Дмитрий
08.11.2018 18:02
Дневник питания за 08.11.2018
Что-то сегодня было лень есть больше. Ладно, и так сойдет xD
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
227
|
356.4 | 28.8 | 26.1 | 1.6 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Алфавит для мужчин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.27
|
2.4 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 518 | 579 | 33 | 46 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
270
|
195.8 | 5.2 | 1.1 | 41.3 |
| Горбуша Х/К [Морские Традиции] |
100
|
147 | 21 | 7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 342 | 26 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский |
57.3
|
108.9 | 3.4 | 0.6 | 21.8 |
| Сыр сливочный |
30
|
102.6 | 1.8 | 10.3 | 1.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
12.5
|
82.6 | 0.1 | 9.1 | 0.2 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Льняные с Кунжутом [AltaiBio] |
21.5
|
104.1 | 4 | 9.6 | 0.3 |
| Итого | 381 | 421 | 9 | 31 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
190
|
321.1 | 34.2 | 17.1 | 5.7 |
| Отруби пшеничные |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Сметана 20,0% жирности |
96
|
197.8 | 2.4 | 19.2 | 3.3 |
| Итого | 570 | 611 | 38 | 38 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
150
|
133.5 | 1.6 | 0.5 | 34.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 133 | 1 | 0 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3790 | 2088 | 109 | 125 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
