Дмитрий
05.11.2018 08:25
Дневник питания за 05.11.2018
Предварительное меню на сегодня. Решил таки добить углеводов в
рацион до нормы, посмотрим как на это организм отреагирует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
180
|
554.4 | 22.7 | 5.9 | 102.8 |
| Рыбий жир |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Компливит + липоевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Итого | 495 | 617 | 23 | 11 | 104 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 338 | 192 | 3 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
235
|
369 | 29.8 | 27 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Рыбий жир |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 563 | 476 | 30 | 31 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 318 | 62 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Продукт творожный с клубникой и земляникой данон тм danone (данон) |
170
|
178.5 | 10.5 | 6.1 | 20.4 |
| Итого | 470 | 178 | 10 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Отруби пшеничные |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 524 | 409 | 37 | 18 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Рыбий жир |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Густой Биойогурт с Вишней и Чёрной Смородиной [Активиа] |
130
|
115.7 | 8.5 | 3.1 | 13.4 |
| Итого | 452 | 213 | 8 | 7 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3760 | 2150 | 113 | 86 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
