Дневник питания за 27.07.2021

И снова здравствуйте! Сбрасываю и снова набираю- держаться долго не получается. И вот я опять здесь. До 30 лет была 55 кг., а потом стресс, гормоны... И как результат- не могу взять себя в руки. С весом 66 кг. Цель 60 кг. Когда только пришла на наш сайт, то мечтала о 55 кг. Но поняла, что для меня это недостижимая роскошь. Мой предел: 60 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Подсолнечное масло	25	224.8	0	25	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Банан	200	192	3	1	42
Итого	925	605	10	27	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Рагу из свинины с овощами приготовлено 11.07.14	600	598.2	24	45.6	22.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1340	755	27	47	54
Итого за день	2265	1361	38	74	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 31.07.2021 13:43

Дорогу осилит идущий! Успехов!

Яна Стройняшка 18.09.2021 18:55

анализы гормонов бы сделали... ютуб каналы эндокринолога Кати Янг, диетолога Ковалькова в помощь
и найдите на канале Базилио плейлист по отекам

СВ 18.09.2021 21:03

Яна Стройняшка, я сдаю анализы на гормоны периодически. Вот очередной раз недавно сдавала, правда дорогое удовольствие. После лечения сдавала.

Яна Стройняшка 18.09.2021 21:08

СВ, да, очень дорого, неоправданно... у Базилио есть большой стрим про анализы и видео про анализы отдельные... про печень и вообще. как их читать и на что именно смотреть. у Янг тоже есть стримы очень полезно.
если высокий кортизол, высокий пролактин,то хоть доурещайся калоражу...(
йа не любител анализов от слова совсем, по косвенным признакам все можно понять просто анализируя свое состояние. более того, есл начинать копать начинаешь разбираться не хуже врачей... правда времении вагон узодит, зато Понимаешь что откуда и зачем.
а диетолог Ковалькеов вообще говорит - сначала требую анализы, а потом уже все разговоры о позудании в его клинике... список на его сайте вроде есть.