Дневник питания за 19.03.2021

Приучаю себя к физическим нагрузкам постепенно, проблемы со связками, но ходить рекомендуется больше. Сегодня прошла 11 тыс. шагов - и я молодец.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	62	29.1	0.5	0.2	5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Кукуруза, консервы	300	174	6.6	1.2	33.6
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Пирог с маслом сливочным и сахаром	200	622.4	10.2	33.2	71.4
Итого	1978	1554	64	61	181
Итого за день	1978	1554	64	61	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.