Дневник питания за 18.08.2020

Здравствуйте! Планировала пойти на фитнес, но оказалось, что многие еще не работают. Вот в кои веки решила заняться спортом ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Красный Мак [Красный Октябрь]	20	102	1.3	5.2	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	370	105	1	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	410	334	39	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	350	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	20	34.4	5.2	1.3	0.2
Борщ московский	500	577.5	41.5	36	23
Хлеб Дарницкий [Псковский Хлебокомбинат]	55	121	3.9	0.6	24.8
Аджика Острая [Дары Кубани]	10	6	0.2	0	1.2
Варенье из вишни	30	76.8	0	0	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	965	819	50	37	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий [Псковский Хлебокомбинат]	30	66	2.1	0.3	13.5
Печень свиная тушеная	100	117.2	10.8	6.9	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	492	234	12	7	31
Итого за день	2587	1497	104	60	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Ена 18.08.2020 22:29

А может имеются спорт площадки в парке или в обычных дворах? Я в таких случаях иду кататься на велосипеде или бегать))
Тело шепчет - не ходи никуда. И если я не пойду, то значить здаюсь (

СВ 18.08.2020 22:32

Евгения Ена, попробую что ниюудь, спасибо!