Дневник питания за 17.07.2020

Здравствуйте! Я в отпуске - наслаждаюсь жизнью. Много планов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	60	163.8	0.4	0.1	42.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	660	238	3	0	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	380	42	1	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	410	43	2	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	400	228	5.6	16.4	13.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	550	409	18	28	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	120	240	35	10	0
Итого	790	429	44	19	14
Итого за день	2790	1164	70	53	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 18.07.2020 04:42

Можно поподробнее про наслаждения. У меня пока много работы.

СВ 18.07.2020 07:49

Лариса Брусенцева, вокзал, удивительный стук колес , мелькающие пейзажи- непередаваемая атмосфера. Встреча с близкими и родными. Парное молоко, малина. Запах костра, свежий пьянящий воздух. Работа и вся суета где то далеко. Ощущение крыльев за спиной.

Лариса Брусенцева 18.07.2020 18:43

Как в сказке, мне понравилось. Ну прям релакс по телефону. Благодарю.