Дневник питания за 11.07.2020

Здравствуйте! Наконец-то вахта подходит к концу, месяц дома не была. Ещё пара дней и я дома, и еду в отпуск. Несколько дней планирую нарушать все запреты( в еде). Мечтаю о всяких вкуснотях. Главное взять себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	110	119.9	3.1	3.7	18.5
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	34	70	2.2	0.4	13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофейный Напиток "Капучино" [Nescafe]	180	160.2	7.4	5.2	20.2
Итого	334	424	12	17	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	190	142.7	11.8	3.6	15.8
Картофельное пюре с молоком и маслом	60	67.8	1.1	2.5	9.2
Минтай Жареный [SPAR]	100	130	15.4	6.4	2.7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Компот из сухофруктов	500	190.5	1.5	0	44.5
Итого	900	551	31	12	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	300	350	25	14	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	363	55	0	0	14
Итого за день	1897	1381	69	44	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Михаил 11.07.2020 22:16

Сильно с нарушениями не увлекайтесь )

СВ 11.07.2020 22:21

Михаил, спасибо, буду стараться! Вот в последние дни угавариваю себя - все попробовать, но в маленьком количестве

Михаил 11.07.2020 22:25

СВ, а всё это что?

СВ 12.07.2020 08:10

Михаил, сладостей вредных хочется, а ещё планирую суши и пиццу, и шашлык. Не пугайтесь от перечисленного, самой страшно.

Михаил 12.07.2020 10:06

СВ, совершенно не пугает. ) Если это всё не в один день, то не вижу проблем. А шашлыке так и вовсе нет ничего плохого.

Ана-на 12.07.2020 10:17

На здоровье! Только не грызите себя после. Тогда и так сильно наедаться не захочется. Попробовать и порадоваться. Все равно после второго куска пиццы уже не так вкусно С улыбкой

ВХ 12.07.2020 11:25

СВ, а почему страшно?...

СВ 12.07.2020 12:57

Анечка, спасибо! Думаю, что вы правы, про второй кусок пиццы.

СВ 12.07.2020 12:57

ВХ, боюсь своих желаний.

ВХ 12.07.2020 13:36

СВ, понимаю. Я тоже первый месяц вычеркнула из меню все свои одержимости. А во второй начала по одному тихонечко добавлять и смотреть на реакцию. И, удивительное, дело, когда организму вдоволь протеинов и витаминов, и дефицит калорий небольшой (500 ккал), то он не бросается на любимую еду, как сумасшедший. И вдруг обрели смысл фразы, за которые раньше хотелось убить, например, "если хочется шоколада, съешь дольку" или "хумус - диетическая еда".

СВ 12.07.2020 13:54

ВХ, чувствую как меняется отношение к еде, но пока ещё далеко до полного осмысления. Сейчас думаю с ужасом как я могла в себя каждый день столько ненужной пищи впихивать. И вед даже вкуса не разбирала особо.

ВХ 12.07.2020 14:29