СВ

Блог Кулинарная книга База продуктов

СВ

09.07.2020 00:10

Дневник питания за 08.07.2020

Здравствуйте! Все мечтаю в будущем наладить свой рацион, сегодня эта тема в комментариях была затронута, лишний раз убеждаюсь, что у нас лучшая группа. Ещё бы научиться всеми этими благами пользоваться. Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	30	61.8	2	0.3	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	320	250	9	17	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из яблок по 2-128	100	97	0.1	0.1	23.7
Итого	100	97	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	500	540	32.5	20	55.5
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	200	120	1.6	0	28.4
Итого	995	767	37	23	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста белокочанная, квашеная	53	12.2	1	0.1	1.6
Итого	208	256	11	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Российский Темный Шоколад [Россия Щедрая Душа]	15	78	0.7	4.2	8.9
Итого	15	78	0	4	8
Итого за день	1638	1449	58	59	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina