Дневник питания за 03.07.2020

Здравствуйте! Очередной день близится к своему завершению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	130	187.2	3.1	4.6	33.5
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	190	404	10	18	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	200	56	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	150	349.5	39.9	19.8	0
Зелёный Чай [Tess]	350	17.5	0	0	0
Итого	600	468	42	23	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	235	422	17	29	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Итого	200	106	0	0	26
Итого за день	1725	1463	71	71	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 03.07.2020 22:22

Очень неплохой БЖУ, здорово! Хорошо

Лучше не брать странные рецепты из странной базы, а вносить продуктами. Например, гречку вешать сухой и добавлять, а потом воду, которую вы в неё добавили. Чай - либо создать ваш рецепт, либо сахар вносить отдельно.

СВ 03.07.2020 22:31

ВХ, но это так неудобно. Но когда выйду с вахты и буду сама готовить, то постараюсь более точно отнестись к подсчету. А вообще у нас в меню указываются и калории каждого блюда - поэтому я смотрю в нашем меню и выбираю приближенное значение.

ВХ 03.07.2020 22:35

Светлана, ааа, да, точно вы писали, что едите готовое. Извините, забыла. Если указывают, хорошо.