Дневник питания за 30.06.2020

Вчера был безотчетный день, потому что всю мою еду было уже бесполезно считать. Ну такие дни должны быть. Все больше меня пугает выход с системы, пока все хорошо идёт. Есть кто нибудь кто перешёл на основной свой режим( Кто удерживает вес, а не худеет )? Получается ли не набрать, если придерживаться калорий, которые программа определила?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	33	68	2.2	0.4	13.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Пористый Шоколад [Милка]	35	187.3	2	10.9	20.1
Итого	225	378	4	17	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	40	27.6	1	2	1.2
Плов	200	362	22.2	18.6	26.2
Итого	540	554	23	20	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	150	124.5	2.9	0.9	24.1
Путассу, приготовленный на жару	65	75.4	15.3	1.1	0
Итого	215	199	18	2	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный со Вкусом Капучино [Коммунарка]	25	147.5	1.8	9.7	12.5
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	225	263	3	11	34
Итого за день	1555	1399	49	52	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 30.06.2020 23:35

Да, я держу, все ок)

Светусенька 01.07.2020 07:26

все получается, но все равно надо выходить из дефицита постепенно и искать свою калорийность поддержания, здесь даны средние величины, у вас может быть своя, больше или меньше

Яна Стройняшка 01.07.2020 15:22

Попробовала неделю не считать калории - не-а, пока никак... (((

ВХ 02.07.2020 19:57

Пришла к вам посмотреть, с чем могут трудности, почему трудно сдерживаться. А какой у вас рост?

Вам после завтрака быстро хочется снова есть? У вас очень мало белка на завтрак. Лучше распределять, чтобы белка было примерно поровну в каждом приёме пищи. У некоторых людей углеводный приём пищи может провоцировать гипогликемические кризы и жор.

Калории лучше не пить, а есть. Так что регулярно пить компот - не лучшая идея, но иногда можно.

Какой-то странный кофе на молоке - откуда 22 грамма углеводов? Лучше не брать готовые рецепты, а написать по отдельности кофе, по отдельности молоко.

СВ 03.07.2020 12:48

ВХ, хорошо, спасибо!

Victoria 03.07.2020 14:51

ВХ,

ВХ написал:
Калории лучше не пить, а есть.

Почему? В чем отличие

ВХ 03.07.2020 14:55

Victoria, насыщение не успеешь почувствовать. Когда ешь фрукты, настанет момент, когда организм скажет "я наелся". А компот выпил - и всё. Не говоря уже про клетчатку. Или говоря?

Victoria 03.07.2020 15:07

да, согласна

СВ 03.07.2020 15:44

ВХ, точно