Дневник питания за 25.06.2020

Здравствуйте! Продолжаю учиться понимать свой организм. Иногда пугает мысль , что я не смогу вечно столько времени уделять подсчету калорий. Надеюсь, что примерные порции я смогу, в будущем, определять на глаз, уменьшится желудок( от меньших порций). Просто читаю, что некоторые годами на этом сайте и как то мне грустно становится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Геркулесовая на Молоке со Сливочным Маслом [Дело Вкуса]	50	74	2.2	3	10.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	70	144.2	4.6	0.8	28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	530	297	6	12	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	70	164.5	18.2	9.6	0
Щи из квашеной капусты	50	18.6	1	1.4	0.5
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	60	123.6	4	0.7	24.6
Компот из сухофруктов	200	76.2	0.6	0	17.8
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	2	2	0	0	0.6
Итого	532	600	27	16	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	350	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька с маслом по 1-78	100	96	1.7	7	6.4
Рыба, тушенная в томате с овощами	70	85.9	10.1	2.6	6
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Итого	270	294	13	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	30	164.7	2.7	11.7	10.8
Итого	30	164	2	11	10
Итого за день	1712	1361	50	54	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 25.06.2020 23:24

Меня немного тоже пугают люди годами на сайте. Провожу расследование, пытаюсь понять, почему они тут. Себе я устраиваю время от время тесты - интуитивное питание на день - без плана, но с подсчётом калорий, и, в принципе, в целом неплохо получается.

Михаил 25.06.2020 23:55

Не знаю, что тут делать годами. Я не полный месяц вёл дневники питания сделал для себя выводы в плане того, что нужно изменить в моём питание, а если точнее подтвердил то что и так до этого думал. Уже две недели не веду дневники, в весе ничего не изменилось (цели похудеть не было). Сюда захожу только, что б посмотреть, что пишут. Главное понять с помощью этого сайта, что вам нужно изменить в питании, что б в дальнейшем не думать о том как похудеть или набрать массу, а не всю жизнь считать калории и выводить нуриенты.