Дневник питания за 23.06.2020

Здравствуйте! Уже неделю питаюсь по составленному диетсестрой меню ( не считая шоколадок и конфет-это мной добавленное излишество, дабы мне веселее жилось), но как то несбалансированно получается у меня питаться. Углеводы зашкаливают постоянно. Мне бы, наверное, на первое налегать может быть и лучше было бы. Вот думаю-то ли я выбираю из представленных блюд не то, то ли меню такое... Ну на себя же обычно не наговаривают, тогда точно - дело в меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	221	5	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	210	157.5	4.4	1.7	30.9
Рыба жареная	100	207.8	16.6	11.3	10.6
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты	400	184	0.4	0.5	44.4
Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]	1	77	1.1	4.3	8.8
Итого	724	626	22	17	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Салат из соленых огурцов с луком по 1-60	50	30.5	0.5	2.5	1.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	650	382	18	18	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	70	159.6	6	0.9	31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	80	234	6	9	31
Итого за день	1954	1464	52	52	195