Дневник питания за 15.06.2020

Здравствуйте! Первый раз у меня такой дневной рацион, только добралась до кровати и посчитала-даже как то печально стало. Заступила в смену на работу и не было возможности поесть нормально. Все на ходу и очень быстро. Надеюсь, что дальше будет больше времени. Самое смешное, что я раздаю еду 😂😂 ( раздача еды-одно из направлений работы на две недели). Да и подсчеты приблизительные без весов, посмотрю, может я просто занижаю вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	250	74	10	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	150	115.1	8.1	5.1	9.8
Картофельное пюре с молоком	150	124.5	2.9	0.9	24.1
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	100	242	28.2	13.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Компот из сухофруктов	200	76.2	0.6	0	17.8
Итого	700	558	39	19	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из яичного порошка, по 1-316	100	200	10.3	17	1.6
Салат Дружба в [Виктория]	100	150	0.9	6	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	352	11	23	25
Итого за день	1600	990	61	45	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16.06.2020 00:26

А как Вы посмотрите, занижаете вес или нет, без весов? 990 ккал - не густо. Если занижаете, и того меньше. Надо добирать основной обмен.

СВ 16.06.2020 14:44

Lanana, по весу посмотрю и самочувствию. Просто почему то мне было сытно. 😊 Скорее всего казалось меньше, чем на самом деле. Ну или осень загруженный день и вечер, на минуту не присесть.