Дневник питания за 11.06.2020

Прошёл очередной день, старалась как могла ☺️. Разрешила себе конфетки и всякие свои хотелки, но в норме рассчитанных калорий. Дело медленно движется и меня это радует. Видно быстрее не получится, но может и не надо. Зато без стресса получается и с хорошим настроение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шашлык куриный с майонезом	120	250.3	17.6	19.4	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Конфета Батончик [Рот Фронт]	30	156	3.2	8.9	16
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]	60	151.8	5.7	3.4	24.2
Итого	460	563	26	31	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батон Городской [Аладушкин]	40	96	3.2	0.4	20
Огурец парниковый	240	26.4	1.7	0.2	4.6
Итого	660	320	28	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шашлык из Курицы в Соусе Терияки [Grow Food ]	140	252	45.9	6	3.2
Конфеты Батончики [Рот Фронт]	29	149.1	3.1	8.6	15.4
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	2	2	0	0	0.6
Итого	421	405	49	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	44	1	0	12
Итого за день	2291	1337	105	56	103