Дневник питания за 09.06.2020

Здравствуйте! Стоило один день дать слабину и попробовать вкусняшку и вот уже несколько дней не могу остановить себя. Как же это тяжело считать, считать... А ещё так сложно с готовыми блюдами. Если готовишь на семью и как тогда считать?! Поэтому боюсь готовых блюд. Сложно в таких масштабах все учесть. Поделитесь опытом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	350	404.3	29.1	25.2	16.1
Ромовая Баба [Магнолия]	150	714	8.7	36.2	88.5
Итого	500	1118	37	61	104

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Сыр Плавленый Виола [Valio]	15	45.8	1.7	4.2	0.3
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	41	84.5	2.7	0.5	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1016	270	9	5	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	30	98	2	2	16
Итого за день	1796	1492	49	69	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Злая Ëлка 10.06.2020 01:47

Я всегда говорю себе в зажорный день, что вот сегодня да, а завтра все, твердое нет. И если это завтра перетерпеть, то становится снова легко. Себе готовлю чаще всего отдельно, но, по факту не вижу разницы считать себе калорийность сложного блюда для себя или для семьи.

Светусенька 10.06.2020 08:07

если едите вместе с семьей, то и считайте эти блюда в виде рецепта, никакой сложности, наоборот не надо времени на свои отдельные подсчеты, и совет, не надо искать отговорки чтобы не делать, надо найти причины чтобы все это сделать для себя, а по-поводу вкусняшек, тут надо работать с головой, во-первых, ничего не запрещать, не можете без них - значит вписывайте немного в свой коридор калорийности, жертвуя сытной пищей, второе - искать причину, что это, жадность, завтра не будет, последняя в вашей жизни? все потому, что запрещаете себе, а вы разрешите и говорите себе, что "все есть в достатке, все можно", ну и главное - это дисциплина и контроль количества. Снижение веса - это серьезная работа, а лень и оправдание себя - демотиватор