СВ
07.06.2020 00:04
Дневник питания за 06.06.2020
Здравствуйте! Опять дождь сегодня шёл, не получилось шаги
«находить»😊. Меню тоже грустное получилось. Пока так. Подскажите,
пожалуйста, а шаги можно вносить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сгущённое Молоко [Рогачевский МКК] |
30
|
99 | 2.4 | 2.6 | 16.8 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 908 | 444 | 17 | 20 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом] |
50
|
150 | 4.2 | 3.2 | 26.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 110 | 245 | 11 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в Собственном Соку [Аквамарин] |
120
|
87.6 | 19.6 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Итого | 615 | 306 | 32 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Банановая [Шарлиз] |
100
|
340 | 0.5 | 0 | 84 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 342 | 0 | 0 | 84 |
| Итого за день | 1983 | 1338 | 62 | 39 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
07.06.2020 10:39
Понятно, спасибо!
Я шаги не записываю. И затраты к калориям не плюсую