СВ
30.05.2020 22:03
Дневник питания за 30.05.2020
Здравствуйте! Как обычно пишу и опять мечтаю продержаться на
подсчёте калорий подольше. Срываюсь постоянно, поэтому здесь не
частый гость. За долгое время сбросила 900 гр. Печально. Но я все
же верю, что чудо случиться и в этот раз все смогу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 107 | 247 | 10 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 563 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 820 | 428 | 20 | 14 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт Термостатный 1,5% [Сарафаново] |
125
|
61.3 | 4.5 | 1.9 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 845 | 317 | 23 | 6 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 645 | 175 | 7 | 8 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на сгущёном молоке |
350
|
192.5 | 2.4 | 3.2 | 38.2 |
| Итого | 350 | 192 | 2 | 3 | 38 |
| Итого за день | 3330 | 1418 | 64 | 40 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
62
Роуз
30.05.2020 22:05
такое ощущение, что весь ваш рацион состоит только из чая с
сахаром) а еды почти нет. Наверно поэтому организм у вас и требует
сахар в чае, чтобы хоть где-то энергию получить... Побольше еды,
поменьше сахара - и тогда похудеете)
Александр Караваев
30.05.2020 22:08
Сахар, сахар, сахар. В каждый приём пищи. Кошмар!
Елена
30.05.2020 22:09
У вас катастрофически мало жиров, мало белков и просто невероятно
много углеводов. Поэтому и продержаться трудно. Большое количество
углеводов провоцируют постоянный голод.
СВ
30.05.2020 22:10
Роуз[/user , согласна с вами.
Юрий
30.05.2020 22:21
Сахар вообще не еда, это сразу в кровь, глюкоза, сытости не будет,
так же если мало физ активности, то это просто в жир мгновенно
переходит. Менять привычки питания надо, а не писать про срывы и у
меня может получится, может чудо... Ешьте овощи и белок(мясо, рыба,
яйца, творог)
Наталья
30.05.2020 22:24
Если нет сил отказаться от сахара - значит в организме не хватает
хрома. Попробуйте глицинию от эвалар пропить. И побольше белковой
пищи в рацион - чувство насыщения будет быстрее приходить.
Михаил
30.05.2020 22:42
Да уж отличный рацион...
Юрий
30.05.2020 22:54
Zlata, я
писал про бжу, тем более если хочет может худеть на сахаре, но она
не вписывается в свой рацион, у неё не получается. С таким питанием
она сорвётся, потому что голодная... Если бы она писала я худею на
сахаре смотрите, то тогда и писать бы не пришлось. Вы коверкаете
смысл моих сообщений зачем-то, хотите быть правой, да все вы правы,
мне не жалко
Юрий
30.05.2020 23:09
Zlata, я
не писал, что сахар полезный. Подхожу к еде рационально, не делю на
хорошие и плохие продукты. Если вы по бжу всего взяли и углей нет,
ничего не мешает их брать сахаром. Если исключать сахар, то и мед
туда же, и сухофрукты, соки это все высокоуглеводные продукты...
Свидетелю ПП этого не объяснить с хорошими и плохими продуктами...
Вы же любите свою линию гнуть и искажать мною сказанные смысл.
Доставляет удовольствие?)
Georgijs
30.05.2020 23:20
Давно так не смялся 
Как говорится, никогда нельзя недооценивать, насколько далеко может зайти человек во многих аспектах своего бытия
Как говорится, никогда нельзя недооценивать, насколько далеко может зайти человек во многих аспектах своего бытия
Zlata
30.05.2020 23:24
Юрий, да
вот с чего вы решили что я свидетель ПП? Оттого что я делаю выбор в
пользу Полезных продуктов? Но это же не говорит о том , что я не ем
бигмаги , пиццы , торты и не пью колу . Поверье , я их ем , только
соотношение у меня в пользу полезных продуктов . Если
этого достаточно чтоб быть свидетелем ПП, тогда да , я согласная им
быть 
. Если
этого достаточно чтоб быть свидетелем ПП, тогда да , я согласная им
быть
СВ
30.05.2020 23:33
Спасибо за Советы! Просто так получилось, что на работе что было,
то и пришлось есть. Постаралась, хоть по калориям не перебрать. В
результате получилось, что получилось. Постараюсь в следующий раз
не беспокоить людей своим безграмотным меню.
Юрий
31.05.2020 00:01
Zlata, не
говорил что вы... Но эта дележка на полезны, вредный и т. п. фигня.
Вот пример, человек говорит я на ПП сижу, не понятно не что он ест,
сколько, т. е. он вкладывает в слово полезный совсем не обязательно
что и вы... От этого данный термин просто бесполезен... Пс бугмаки
не ем, не нравятся просто, только если выбора нет) всегда предпочту
кусок мяса сомнительным бургерам.
Ана-на
31.05.2020 00:49
А вот это совсем не стоит! Я как прочитала комментарии, так просто
зла не хватает!!! Вот жеж повеселили народ, ну взрослые люди!
Светлана, искренне Вам советую писать своё меню. Если взрослые люди
не умеют написать своё мнение без сарказма - это только и только
показатель банальной невоспитанности. Есть комментарии по существу,
а есть «от нечего делать». Читайте через три строчки, выбирайте
суть, а на остальной мусор внимания не обращайте. Ошибки Вы поняли,
понимаете, над чем работать и прекрасно! Для этого и написали и
выставили дневник. И продолжайте. А то есть тут красавцы,
весельчаки, лучше б мимо проходилиСветлана,
Natali
31.05.2020 13:50
попробуйте постепенно отказаться от сахара (если сразу не
получается), вместо 15г к примеру 5.
Дебора
31.05.2020 14:12
Светлана,
Сахар белый совсем подарите родственникам. Купите тростниковый и по
2 кусочка в день в кофе или чай кладите. Только чашка с кофе или
чаем- что Вам больше нравится- должна быть маленькой, чтобы Вы
посмаковали эту сладкую вкусность и запомнили. Еда должна
доставлять удовольствие. После маленькой вкусной и полезной чашечке
сладкого крепкого кофе или чая- выпейте 600-700 гр. воды. Это будут
те же чашки с Вашей жидкостью, но более вкусные( так как сахар
почувствуется) и полезные- так как чистая вода-это нужно. Сварите
суп и ешье его, когда голодны. Это немного калорий, но большое
насыщение. Возьмите немного семечек сырых на перекусы и брусочки
сельдерея, огурца и морковки- немного, грамм 200 и вот Вам 2
перекуса заняты. Яйцо и суп, а если есть красное мясо кусок в ужин.
Голода до сна не будет. А если засидитесь вечером после ужина часов
на 5- ложитесь спать, чтобы не почувствовать голод. Ну и белый
хлебушек на ржаной, сгуху- тоже подарите. Лучше стакан молока.
Маша Иванова
31.05.2020 14:16
Дебора написал:
После маленькой вкусной и полезной чашечке сладкого крепкого кофе
что полезного в тростниковом сахаре?
Маша Иванова
31.05.2020 14:20
Елена,
есть - цена
Елена
31.05.2020 14:21
Маша
Иванова, А...Точно. Забыла.
Дебора
31.05.2020 14:21
Маша
Иванова, Я некорректно выразилась- коричневый, нерафинированный
тростниковый. Т.к. нерафинированный свекольный имеет не очень
приятный вкус
Дебора
31.05.2020 14:22
Маша
Иванова, И цена тоже.
Маша Иванова
31.05.2020 14:26
Дебора,
понятно, польза состоит в получении удовольствия)
Маша Иванова
31.05.2020 14:36
fuzzy,
есть ещё"Паста Амосова", которая "очень" полезна для сердца, всего
2 столовые ложки в день, и забудешь про походы к кардиологу, на
сайте куча рецептов с громкими названиями
fuzzy
31.05.2020 14:39
Маша
Иванова, оо! Меня такой в детстве кормили! А чего она вдруг
Амосова стала?
Маша Иванова
31.05.2020 14:44
fuzzy,
наверное, он её изобрёл, как Ёсинори Осуми изобрёл интервальное
голодание
Ольга Прокопенко
31.05.2020 15:00
fuzzy,
Ковальков ещё всем рассказывает, что тростниковый сахар жрут крысы
или не жрут, потому что он вредный, но любят в нём селиться на
кораблях)))). Поэтому где-то рядом с ним что-то там
пересыпают мышьяком, ну, а дальше, понятно, всё это за большие
деньги едим мы)))). Это ему одна тётя рассказала, а он так
впечатлился, что теперь рассказывает всем и
везде))))) 
fuzzy
31.05.2020 15:11
Ольга
Прокопенко, какой впечатлительный думал
в сказку попал?
думал
в сказку попал?
fuzzy
31.05.2020 15:11
Маша
Иванова, ааа! Семен семеныч!!!
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
