СВ
13.03.2020 21:46
Дневник питания за 13.03.2020
Опять перебор и недобор всего, но до конца марта нет сил и
возможности особо составлять себе меню. Как говорится, что Бог
послал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с Кусочками Брусники [Eco] |
2
|
276 | 0.8 | 0 | 68 |
| Итого | 84 | 276 | 0 | 0 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Сметанин] |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
500
|
55 | 3.5 | 0.5 | 9.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 720 | 341 | 38 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Капуччино [Худеем За Неделю] |
2
|
138 | 1.6 | 4.2 | 23.4 |
| Итого | 28 | 138 | 1 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Обжаренные с Овощами [Пиканта] |
204
|
102 | 2 | 4.1 | 13.3 |
| Сосиски Докторские [Атяшево] |
48
|
96 | 3.8 | 7.7 | 2.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 302 | 296 | 8 | 12 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Курицей [С Пылу с Жару] |
59
|
88.5 | 4.1 | 3 | 10.6 |
| Апельсин |
207
|
89 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
160
|
200 | 8.8 | 11.4 | 15.4 |
| Хлеб Ржаной [Аладушкин] |
56
|
110.3 | 3.4 | 0.7 | 22.3 |
| Чай |
1000
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1482 | 490 | 18 | 15 | 65 |
| Итого за день | 2616 | 1542 | 68 | 37 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
