СВ
11.03.2020 20:27
Дневник питания за 11.03.2020
Здравствуйте! Очень сложно начинать сначала. Шла с работы и
продумывала варианты питания, например, придерживаться правил через
день😎 Сама Себе удивляюсь 😂😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб Дарницкий [Псковский Хлебокомбинат] |
43
|
94.6 | 3 | 0.4 | 19.4 |
| Итого | 154 | 197 | 9 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
170
|
192.1 | 3.2 | 7.2 | 26 |
| Курица жареная, по 2-16 |
40
|
108.8 | 9.3 | 7.9 | 0 |
| Айва |
181
|
103.2 | 0.7 | 0.2 | 24.3 |
| Итого | 391 | 404 | 13 | 15 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
160
|
180.8 | 3 | 6.8 | 24.5 |
| Курица, тушеная |
80
|
228 | 21.5 | 15.1 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Псковский Хлебокомбинат] |
28
|
61.6 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 573 | 493 | 26 | 22 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на молоке |
300
|
294 | 9 | 9.6 | 45.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 314 | 9 | 9 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2323 | 1421 | 59 | 53 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
