СВ

Блог Кулинарная книга База продуктов

СВ

06.01.2020 18:42

Дневник питания за 06.01.2020

Здравствуйте! Вступаю опять в ваши ряды-принимайте! За полгода вернулись опять 4 кг😬 Лучшее средство для похудения -это считать калории. Всем удачи в новом году! А есть ли действующие марафоны, для дополнительного стимулирования хочу поучаствовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех жареный без масла, без соли	16	113.6	1.5	11.9	0.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	53	109.2	1.3	10.6	1.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	489	474	20	31	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сыр Звенигородский [Славия]	30	107.4	8.2	8.3	0
Хлеб Спортивный [Гастроном]	100	360	16	11	50
Итого	240	642	38	32	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	200	38	0.4	0.8	6.6
Итого	200	38	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	206	29	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп луковый	400	176	5.6	10.8	16
Итого	700	179	5	10	16
Итого за день	2035	1367	66	75	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Натали К. 06.01.2020 18:46

Присоединяйтесь! Марафон один только что закончился, перед Новым годом..ждем следующий..)

СВ 06.01.2020 19:13

Спасибо!

МариКа 06.01.2020 19:33

Моя история) хочешь быть в форме - считай колошики)))) других вариантов наверное нет... На глазок не получается))))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья