Дневник питания за 03.11.2018

Иду очень медленно и не совсем правильно к своей цели. Думаю, что пока и так хорошо (в моем случае)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из Киноа с Красным Рисом и Чечевицей [Yelli]	100	280	13	3.5	50
Творог Мягкий [Био Баланс]	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	40	128	0	0	32
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	1	10	0.2	1	0.1
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	1	10	0.2	1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	722	515	23	5	92

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	100	160	12.9	11.6	0.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	400	392	19	12	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	100	276.9	13.4	12	30.7
Итого	100	276	13	12	30
Итого за день	1522	1183	56	30	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 04.11.2018 19:29

Как-то мало кушали сегодня, калорий не добрали, а про БЖУ вообще молчу, нужно добирать до рекомендованных значений и в итоге рейтинг нутриентов очень низкий. Так питаясь до срыва не далеко.

Дмитрий 04.11.2018 19:33

Милюха, про БЖУ вы правы. А на нутриенты не стоит смотреть, так как в большинстве продуктов они увы - просто не указаны.

Милюха 04.11.2018 19:40

Дмитрий, да, конечно вы правы, но судя по набору съеденных продуктов, там просто недобор по всем параметрам и конечно нутриентов недостаточно для здорового питания, даже теоретически.