Дневник питания за 29.10.2018

Здравствуйте! Заполнила дневник и немного в шоке! Мне казалось, что я мало ем и мой подсчет калорий отличался от реального. На этот день еще было кое что запланировано для себя любимой, но после расчета пришлось отказаться от своих планов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Корица, молотая	10	24.7	0.4	0.1	8.1
Итого	240	229	6	5	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	100	58	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная	200	228	14.7	0.8	42
Итого	400	312	17	1	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная	200	228	14.7	0.8	42
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	600	322	21	2	55

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1540	923	46	9	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 29.10.2018 16:30

Так Вам можно есть и есть вы даже до основного обмена не дотянули Удивленно

qwert 29.10.2018 16:37

9 ГРАММ ЖИРОВ??? Надо подумать

VikTory 29.10.2018 16:39

Вам нужно еще добавить еды. Да, вы перебрали углеводы, но Вам еще нужно добрать белки и жиры. Это важно. Скоро Вы научитесь планировать свой рацион правильно. Проще всего с вечера запланировать меню на следующий день. У меня только в таком случае все гладко.

Ольга 29.10.2018 16:39

Александр написал:
9 ГРАММ ЖИРОВ???

Присоединяюсь. Меня предостерегали, что я себе камни в желчном заработаю при моем периодическом голодании, но при такой норме жиров это скорее Вам угрожает. Желчь вырабатывается для переработки жиров из еды, если их так мало, как у Вас, то происходит ее загустение и образование камней.

qwert 29.10.2018 16:45

Ольга Бостан, Вам лучше не смотреть на дневник, который я только что выложил!!!

Ольга 29.10.2018 16:49

Александр, хорошо, не буду))

qwert 29.10.2018 16:52

Ольга Бостан, Я лишь скажу 200 грамм По секрету

СВ 29.10.2018 17:21

Я как то не сразу поняла, что это комментарии ко мне относятся. Спасибо за внимание! Первый раз заполняю, просмотрела, что не добавилось еще 200 гр. куриной грудки на ужин. И если честно,не в ту колонку посмотрела. Думала, что уже набралось более 1500 калорий, и была в легком шоке. После ваших комментариев пересмотрела и увидела ошибки.