СВ
27.08.2020 18:05
Сегодня я почти молодец. Но для меня это достижение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Творог 2% жирности |
260
|
296.4 | 52 | 5.2 | 7.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Борщ украинский |
400
|
360.8 | 17.6 | 17.6 | 34.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Кисель Витаминный Форте [Леовит] |
1
|
74 | 0 | 0 | 18.2 |
| Итого | 2230 | 1373 | 83 | 63 | 117 |
| Итого за день | 2230 | 1373 | 83 | 63 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
СВ
26.08.2020 20:38
Пасмурная погода уже несколько дней, как то грустно. Но на весах
вес маленькими шажочками опускается и это радует. Часто превышаю
допустимую норму, но в общем меняю свои пищевые привычки. И по
результату вижу, что это мне идет на пользу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Батончики [Рот Фронт] |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 241 | 209 | 21 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-Флотски [Бериложка] |
150
|
250.5 | 8.4 | 12 | 27 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 200 | 273 | 8 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Копченостями [ВкусВилл] |
300
|
312 | 10.2 | 18.9 | 23.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
75
|
183 | 17 | 12.8 | 0 |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Итого | 945 | 870 | 57 | 45 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 370 | 69 | 1 | 1 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2456 | 1428 | 90 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
СВ
25.08.2020 20:23
Ох, уж эти "красные полосочки". Не пойму как соотношение натрия и
калия привезти в норму?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.2 | 5.8 |
| Сосиски, молочные |
32
|
83.5 | 3.5 | 7.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Итого | 347 | 345 | 7 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 271 | 226 | 9 | 16 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
83
|
213.3 | 10.6 | 18.4 | 1.2 |
| Суп Гороховый [Kronis] |
300
|
372 | 12 | 15.9 | 45.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
335
|
80.4 | 3.7 | 0.7 | 12.7 |
| Творожная Паста с Изюмом [Tere] |
104
|
161.2 | 7.3 | 5.2 | 21.4 |
| Итого | 822 | 826 | 33 | 40 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген |
40
|
141.6 | 2.4 | 1.2 | 30.3 |
| Ромовая баба, 93 г |
93
|
244.5 | 3.7 | 6.3 | 43.3 |
| Макароны по-Флотски [Сытоедов] |
100
|
176 | 9.8 | 6.9 | 18.6 |
| Итого | 233 | 562 | 15 | 14 | 92 |
| Итого за день | 1673 | 1961 | 66 | 91 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
23.08.2020 22:16
Что - то в последнее время (ой, льщу себе- всегда так было) сложно
удержаться и выдерживать калории дозволенные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1270 | 344 | 18 | 6 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
400
|
468 | 16 | 25.6 | 42.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
50
|
171.5 | 3.4 | 10.8 | 15 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
36
|
74.2 | 2.4 | 0.4 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1136 | 759 | 23 | 36 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
43
|
177.6 | 3.4 | 11.9 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 463 | 248 | 19 | 12 | 15 |
| Итого за день | 2869 | 1351 | 61 | 55 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
СВ
23.08.2020 11:04
Прошел еще один день, недобор и перебор по всем полосочкам, но
результатом я довольна. Буду стараться. Всем успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
15
|
44.3 | 1.1 | 0.8 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 365 | 47 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 530 | 80 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов] |
40
|
110.4 | 4.4 | 9.1 | 2.8 |
| Итого | 140 | 387 | 13 | 10 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Калужский Хлебокомбинат] |
30
|
60 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1000 | 778 | 30 | 50 | 50 |
| Итого за день | 2035 | 1294 | 46 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
22.08.2020 06:41
Ой, сколько же в меня поместилось вчера... Оправданье есть - было
очень вкусно. Продукты накидала условно, много чего было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из яблок по 2-128 |
200
|
194 | 0.2 | 0.2 | 47.4 |
| Итого | 200 | 194 | 0 | 0 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанник Фокина [Пекарня Вольчека] |
200
|
886 | 12 | 46 | 106 |
| Итого | 200 | 886 | 12 | 46 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свиной [Глобус] |
400
|
1140 | 56 | 100 | 4 |
| Лаваш армянский |
300
|
690 | 27.3 | 3.3 | 168 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
300
|
828 | 11.4 | 46.5 | 90.3 |
| Итого | 1000 | 2658 | 94 | 149 | 262 |
| Итого за день | 1400 | 3738 | 106 | 196 | 415 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
СВ
20.08.2020 22:12
В начале отвесы радовали, даже при неидеальном меню, но сейчас вес
встал. Знала, что такое время настанет. В день прохожу около 10
тыс. шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Инжиром [Активия] |
160
|
160 | 6.2 | 4.6 | 23.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 560 | 189 | 7 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Итого | 850 | 352 | 55 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль по-Домашнему с Грибами [Семейные Секреты] |
200
|
260 | 18 | 3 | 42 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
75
|
73.5 | 8.3 | 3.2 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 905 | 507 | 33 | 7 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Сладкий с Изюмом и Ванилином [Пискаревский] |
100
|
164 | 12.8 | 4.5 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 461 | 211 | 12 | 4 | 31 |
| Итого за день | 2976 | 1346 | 110 | 25 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
СВ
18.08.2020 22:09
Здравствуйте! Планировала пойти на фитнес, но оказалось, что многие
еще не работают. Вот в кои веки решила заняться спортом ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Красный Мак [Красный Октябрь] |
20
|
102 | 1.3 | 5.2 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 370 | 105 | 1 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 410 | 334 | 39 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
20
|
34.4 | 5.2 | 1.3 | 0.2 |
| Борщ московский |
500
|
577.5 | 41.5 | 36 | 23 |
| Хлеб Дарницкий [Псковский Хлебокомбинат] |
55
|
121 | 3.9 | 0.6 | 24.8 |
| Аджика Острая [Дары Кубани] |
10
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Варенье из вишни |
30
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 965 | 819 | 50 | 37 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Псковский Хлебокомбинат] |
30
|
66 | 2.1 | 0.3 | 13.5 |
| Печень свиная тушеная |
100
|
117.2 | 10.8 | 6.9 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 492 | 234 | 12 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2587 | 1497 | 104 | 60 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
17.08.2020 22:42
Здравствуйте! Сложно после отпуска и раслабона взять себя в руки.
Буду себя уговаривать себя дальше. Всем успехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с мясом |
410
|
707.3 | 25.8 | 48 | 43.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 760 | 710 | 25 | 48 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
200
|
344 | 51.6 | 12.9 | 2.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Конфеты Красный Мак [Красный Октябрь] |
20
|
102 | 1.3 | 5.2 | 12.2 |
| Итого | 420 | 682 | 58 | 23 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2580 | 1406 | 85 | 71 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
16.08.2020 23:46
Здравствуйте! Взвесилась после отпуска, как и предполагала набрала
400 гр. Но ничего страшного. Потихоньку буду входить в нужное
русло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
250
|
312.5 | 13 | 18.5 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Сдоба Венская с Яблоком и Корицей [Аладушкин] |
30
|
84 | 1.5 | 1.8 | 15.3 |
| Итого | 670 | 469 | 17 | 20 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Блины, по 2-174 |
35
|
66.1 | 1.8 | 1.1 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 685 | 195 | 21 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
500
|
500 | 11 | 14.5 | 82 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
100
|
373 | 22.5 | 31.5 | 0 |
| Итого | 600 | 873 | 33 | 46 | 82 |
| Итого за день | 1955 | 1538 | 71 | 72 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
