СВ
16.03.2021 23:40
День сложный, накидала меню примерно. Еще много кофе было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Уха из Горбуши [Grow Food ] |
2
|
276 | 22.6 | 10 | 22.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.1 | 8.8 | 14 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Шоколад [Мерси] |
60
|
342 | 5.9 | 22.4 | 28.2 |
| Итого | 1400 | 1319 | 50 | 44 | 170 |
| Итого за день | 1400 | 1319 | 50 | 44 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
15.03.2021 21:31
К сожалению "после" столько было съеденно, что записывать уже не
имеет смысла. Печально. Завтра буду опять пробовать взять себя в
руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Блины, по 2-174 |
310
|
585.9 | 15.8 | 9.6 | 101.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
10
|
22.1 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Кисель из яблок по 2-128 |
110
|
106.7 | 0.1 | 0.1 | 26.1 |
| Итого | 1670 | 968 | 24 | 23 | 155 |
| Итого за день | 1670 | 968 | 24 | 23 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
СВ
13.03.2021 20:33
Подруга уговорила чебурек съесть, ну а булку - уже я не сдержалась.
Договаривалась с собой как могла, но я не поддалась на уговоры. И в
результате: пустые калории и желание поесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Чебурек с Говядиной и Свининой [Fine Life] |
170
|
340 | 11.9 | 10.2 | 51 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Булочки сдобные |
200
|
678 | 15.8 | 18.8 | 111 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рулет Крабовый [Ашан] |
60
|
111.6 | 4.2 | 6.9 | 7.8 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
28
|
61.9 | 4.6 | 4.7 | 0 |
| Итого | 2058 | 1474 | 45 | 53 | 200 |
| Итого за день | 2058 | 1474 | 45 | 53 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
СВ
15.02.2021 19:38
Вчера был день " ем что хочу". Сегодня опять борюсь с собой, чем
дальше, тем сложней стала справляться с собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
35
|
211.8 | 3.1 | 22.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
53
|
104.4 | 3.2 | 0.6 | 21.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
102
|
40.8 | 3.2 | 0.2 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 563 | 435 | 10 | 23 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Конфета [Коркунов] |
1
|
70 | 0.8 | 4.4 | 6.6 |
| Борщ московский |
247
|
285.3 | 20.5 | 17.8 | 11.4 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Хлеб Эстонский [Дедовский Хлеб] |
34
|
91.5 | 2.6 | 0.9 | 17.1 |
| Итого | 470 | 657 | 28 | 29 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
33
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 103 | 137 | 3 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 372 | 37 | 7 | 37 |
| Итого за день | 1636 | 1603 | 79 | 65 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
СВ
15.02.2021 12:01
Вот это я позавтракала... Теперь как оставшийся день пережить?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареный хлеб с яйцом |
130
|
338.7 | 12.6 | 15.1 | 38.1 |
| Жаркое из курицы по-русски |
150
|
553.2 | 23.1 | 45.2 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 630 | 898 | 36 | 60 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 367 | 59 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сникерс [Marzi Pani] |
100
|
241 | 10.8 | 12.2 | 21.9 |
| Итого | 100 | 241 | 10 | 12 | 21 |
| Итого за день | 1097 | 1198 | 47 | 72 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
СВ
12.02.2021 18:41
Опять перебор. Совсем нет желания есть правильные продукты, хочется
только вкусного и вредного. Как сложно, начала опять набирать вес.
Раньше было проще себя контролировать, не получается и все. Ну да
ладно, завтра будет новый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
70
|
101.5 | 9 | 5.7 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный |
90
|
350.1 | 4.7 | 16.1 | 46.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 250 | 622 | 22 | 27 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Красная с Овощами по-Русски [Азбука Вкуса] |
280
|
464.8 | 46.2 | 25.8 | 11.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 340 | 585 | 50 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 396 | 123 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
206
|
88.6 | 1.9 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 206 | 88 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1192 | 1419 | 76 | 54 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
СВ
02.02.2021 20:15
Нашла весы: утром 62,300 .
Участвую в марафоне, но выпала пока из строя, на вахте ещё эту неделю буду жить. А здесь питание печальное. Много углеводов потребляю, но от не сбалансированного питания тянет на сладкое и всякие печеньки, а этого добра здесь в доступе валом. Ой, вечер оказался очень вкусным.
Участвую в марафоне, но выпала пока из строя, на вахте ещё эту неделю буду жить. А здесь питание печальное. Много углеводов потребляю, но от не сбалансированного питания тянет на сладкое и всякие печеньки, а этого добра здесь в доступе валом. Ой, вечер оказался очень вкусным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Кофе на молоке |
400
|
232 | 2.8 | 4 | 44.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 475 | 463 | 11 | 14 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67.5 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Кисель из яблок по 2-128 |
150
|
145.5 | 0.2 | 0.2 | 35.6 |
| Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь] |
1
|
77 | 1.1 | 4.3 | 8.8 |
| Итого | 314 | 590 | 16 | 17 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля Кебаб из Баранины [ВкусВилл] |
200
|
624 | 48.8 | 54.2 | 0 |
| Картофель по-деревенски |
100
|
315 | 5 | 16 | 38 |
| Итого | 300 | 939 | 53 | 70 | 38 |
| Итого за день | 1089 | 1992 | 82 | 101 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
СВ
25.01.2021 21:40
Моя цель: отказаться от сладостей, сдобы. Точнее это вечная цель.
Знаю, чтоинпдо сбалансированно питаться и тянуть не будет. Буду
продолжать работать над собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Рагу из баранины или свинины |
150
|
338.4 | 16.8 | 20 | 24.3 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
30
|
156 | 2.6 | 10.2 | 13.8 |
| Итого | 380 | 644 | 23 | 31 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье |
300
|
294.3 | 18.6 | 15.9 | 19.2 |
| Конфеты Тоффи Де Люкс [Красный Октябрь] |
60
|
276 | 1.8 | 12 | 40.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 710 | 573 | 20 | 27 | 60 |
| Итого за день | 1390 | 1221 | 44 | 59 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
24.01.2021 17:29
Участвую в марафоне (спасибо большое организатору марафона)!
Пытаюсь проанализировать пустые калории. Пока сложно получается
полностью отказаться. Думаю, это связано с тем, что я перепутала
день с ночью (по работе) . Спать ложусь в 3-5 часов. С понедельника
необходимо восстановить ритм сна и бодрствования. В общем надеюсь,
что марафон поможет встать на путь истины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Апельсин |
204
|
87.7 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1044 | 276 | 4 | 1 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
100
|
430 | 6.7 | 10.6 | 74.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Итого | 707 | 759 | 24 | 18 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
195
|
83.9 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 619 | 286 | 5 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2370 | 1322 | 34 | 27 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
23.01.2021 23:02
Какой день вкусный, но не полезный и превышающий все дозволенные
нормы. Но ничего завтра будет новый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варёная Сгущенка [Белмолпродукт] |
30
|
90 | 0.9 | 3.6 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 93 | 0 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту |
300
|
735 | 8.1 | 35.7 | 100.5 |
| Кофе Латте 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
157 | 5.8 | 3.9 | 24.5 |
| Итого | 600 | 892 | 13 | 39 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с овощами |
300
|
123.9 | 12.3 | 5.1 | 6.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
100
|
301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Итого | 500 | 668 | 43 | 27 | 61 |
| Итого за день | 1430 | 1653 | 57 | 70 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
