Дневник тренировок за 07.04.2019

Всем привет. Воскресенье - 6:00. Подьем. Завтрак овсянкой с арахисовой пастой и яйцом, стакан кефира. К в 8:00 иду в зал. Позанимался отлично. Большие веса не хватаю. Новичок все таки. Особое внимание уделяю сейчас на технику выполнения.

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	10	10		50
Вес снаряда	30	40	50	50		2050

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	20	30	40	40		1560

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	30	30	35	40		1620

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	40	40	40	50		2040

Жим штанги из-за головы сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	15	15	15	15		720

Результаты за день

Энергозатраты: 278 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 242 раз

Тоннаж: 7990 кг