Юрий Ski
01.02.2019 19:07
Дневник питания за 01.02.2019
Всем привет. Прошу воздержаться от просмотра дневника питания. Там
караул. Сегодня у родителей годовщину свадьбы отмечали. Так сказать
устроил читмил. Ну или загрузочный день. Вообщем, торт, конфеты.
Все это моя зависимость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
84
|
295.7 | 10.3 | 5.2 | 51.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
6
|
16.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 506 | 362 | 10 | 5 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.4 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe] |
1
|
67 | 0.3 | 2 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
17
|
48.5 | 0.1 | 0 | 12.6 |
| Итого | 549 | 438 | 44 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
131
|
234.5 | 32.4 | 10.7 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
174
|
38.3 | 3 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 615 | 365 | 35 | 21 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Египетский |
400
|
1450.8 | 25.2 | 92.4 | 136.8 |
| свинина по-царски (100 г) |
150
|
410 | 21.3 | 35.4 | 0.8 |
| Селедка "под шубой" |
50
|
104.8 | 4 | 9.1 | 1.9 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
30
|
105.3 | 0 | 0 | 25.7 |
| Итого | 930 | 2073 | 50 | 136 | 165 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3450 | 3244 | 141 | 177 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
